Ang itaas na hita ay ang pinaka "capricious". Dito pinagsisikapang kolektahin ang labis na taba, ginagawa ang mga binti na parang mga binti ng manok. Maaari mong subukang mawala ang taba mula sa iyong mga hita sa isang linggo gamit ang isang holistic na diskarte.
Ang payat na balakang ay nangangailangan ng paghihigpit ng ilang mga produkto, ang paggamit ng ilang mga pisikal na aktibidad at karagdagang mga pamamaraan sa kosmetiko. Lamang kung na-hit mo ang lahat ng mga front ay maaari mong alisin ang taba mula sa iyong mga hita sa isang linggo.
Panuntunan sa isa: baguhin ang diyeta
Ang pagdidiyeta para sa balingkinitang mga hita ay nagpapahiwatig ng hindi gaanong paghihigpit bilang isang pagbabago sa mga gawi sa pagkain. Ang fast food, mga semi-tapos na produkto, mga produktong naglalaman ng mga preservatives, dyes, artipisyal na lasa ay ganap na ipinagbabawal. Bagaman walang gaanong mga calory doon, ang mga kemikal na ito ay nakakagambala sa metabolismo, na humahantong sa cellulite.
Ang mga nangangarap na alisin ang taba mula sa kanilang mga hita ay dapat kalimutan nang mahabang panahon tungkol sa patatas sa anumang anyo, puting tinapay, pasta, kahit na mula sa durum trigo. Pinapayagan na ubusin lamang ang mga pagkaing mataas sa hibla - buong butil na tinapay o mga suplemento ng cereal.
Gayundin, ang isang diyeta para sa mga payat na hita ay nangangahulugang kumain ng maraming sariwang gulay. Ito ay mga hilaw na gulay, hindi nilagang o salad. Sa madaling salita, ang isang diyeta na hilaw na pagkain ay makakatulong upang alisin ang taba mula sa karne.
Ngunit ano ang tungkol sa mga protina? Nang wala sila, kahit saan. Ngunit mas mainam na isuko ang karne pabor sa sandalan na mga produkto ng manok, manok at pagawaan ng gatas. Ang pagkain at pag-eehersisyo ng iyong mga hita tulad nito ay makakatulong sa iyo na unti-unting magkaroon ng hugis.
Pangalawang tuntunin: higit na paggalaw
Makakatulong ang regular na pag-swipe na alisin ang taba mula sa mga hita. Kailangan mo lamang makarating sa lahat ng apat, nakasandal sa iyong mga braso at tuhod, ibalik ang isang tuwid na binti, huwag ibaluktot ang iyong ibabang likod. Pagkatapos, pag-ikot ng mga kalamnan ng likod ng hita, itapon ang binti hangga't maaari. Pagkatapos ulitin ang mga paggalaw, ngunit patagilid.
Ang makinis na ehersisyo sa balakang ay napaka epektibo. Kinakailangan na humiga sa sahig, pinindot ang ibabang likod sa sahig, at ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ulo o iposisyon ang mga ito patayo sa katawan. Sa iyong mga paa sa bukung-bukong lugar, pisilin ang isang maliit na bola na may diameter na 30-50 cm. Ngayon, halili na hawakan ang sahig gamit ang iyong mga paa sa kaliwa at pakanan, nang hindi maiangat ang iyong ibabang likod mula sa ibabaw.
Bilang kahalili, maaari kang maglakad nang pabalik-balik sa iyong puwitan. Sa parehong oras, panatilihing tuwid ang iyong likod, huwag yumuko at huwag tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay. Sa panahon ng pag-eehersisyo, kinakailangan upang salain ang mga hita, ngunit hindi ang mga guya.
Ang mga squats ay kapaki-pakinabang para sa balakang. Para sa pinakamahusay na epekto, dapat silang isagawa sa mga timbang - dumbbells o isang barbell. Napakabisa din nito upang maglupasay sa isang pader. Kinakailangan na tumayo upang ang likod ng ulo, mga blades ng balikat at ibabang likod ay hindi magmula sa patayong ibabaw.
Panuntunan ng tatlong: palambutin ang labas ng taba
Sa paglaban para sa balingkinitang balakang, ang mga pambalot ay lubos na nakakatulong. Ang mga pamamaraang ito ay nagpapabuti sa hitsura ng balat, pati na rin ang pag-aalis ng basura at mga lason.
Ang pinakamadaling paraan ay ang paggamit ng honey. Magdagdag ng 5 patak ng anumang mahahalagang langis sa natunaw na produkto (2 kutsara ng panghimagas). Ipagkalat nang pantay ang halo sa balat ng mga binti, balutin ito ng kumapit na pelikula at humiga sa ilalim ng mga takip sa loob ng ilang oras.
Maaari mong palitan ang honey ng mga bakuran ng kape, asul na luad, damong-dagat, o mustasa. Ang mga pumili ng huling sangkap ay kailangang makinig sa kanilang nararamdaman habang nasa sesyon. Kung nasunog ito nang masama, sulit na makagambala sa pamamaraan at banlaw ang pinaghalong.
Siyempre, imposibleng ganap na alisin ang taba mula sa mga hita sa isang linggo. Sa oras na ito, makikita mo ang mga unang resulta, na magsisilbing karagdagang pagganyak. Sa kabuuan, tatagal ng hindi bababa sa dalawang buwan upang makamit ang masikip at payat na mga hita. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lumihis mula sa plano.
