Ang isang magandang baywang ay nagbibigay sa isang babae ng isang kaakit-akit at nagbabalanse ng mga sukat. Ang isang hanay ng mga ehersisyo para sa iba't ibang mga grupo ng kalamnan, makatuwirang nutrisyon, pagsunod sa pang-araw-araw na pamumuhay ay tumutulong upang makamit ang isang mahusay na pigura, itaboy ang naipon na taba sa mga gilid.
Panuto
Hakbang 1
Mag-ehersisyo ng 1 oras pagkatapos kumain, at yumuko ang iyong balakang sa tamang mga anggulo. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balakang. Habang lumanghap ka, palakihin ang iyong tiyan, habang humihinga ka, gumuhit. Gumawa ng maraming mga pag-uulit nang hindi nagmamadali. Magsagawa ng mga baluktot nang mahigpit sa mga gilid, na may mga dumbbells 1, 5 kilo. Tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat, nakataas ang braso sa gilid ng slope at pataas. Ulitin ng 20 beses sa bawat direksyon. Ang ehersisyo ay naglalayong pagbuo ng pahilig na mga kalamnan ng tiyan. Humiga sa sahig, itaas ang iyong mga binti sa anggulo ng 90 degree, paikutin ang mga ito tulad ng sa pagsakay sa bisikleta. Sa pamamagitan ng pagbagsak ng iyong mga binti nang mas mababa, malapit sa sahig, madaragdagan mo ang pagkarga sa iyong mga kalamnan sa ilalim ng tiyan. Ulitin 15-30 beses. Dagdagan ang pag-load nang paunti-unti, kung hindi man ay mapipigilan ng sakit ang pagnanais na magsanay araw-araw. Itaas ang katawan mula sa nakaharang posisyon at panatilihin ang iyong mga kamay sa likuran mo. Dahan-dahang gawin ang ehersisyo. Sa ganitong paraan makakamit mo ang isang mas malaking epekto kaysa sa pag-aangat sa mga jerks. Pindutin ang iyong ibabang likod sa sahig, para dito maaari mong yumuko ang iyong mga tuhod. Ang ehersisyo ay naglalayong pagsasanay sa pang-itaas na kalamnan ng tiyan.
Hakbang 2
Kuskusin ang mga lugar ng mga fatty deposit na may warming cream o fat burner. Balutan ng plastik. Ang thermal effect na ito ay tumutulong upang mabilis na mapupuksa ang mga tainga sa mga gilid. Maaari kang gumamit ng isang pambalot kapag gumaganap ng isang kumplikadong.
Hakbang 3
Masahe ang mga lugar na may problema sa honey. Ilapat at alisan ng balat ang iyong mga palad hanggang sa gumulong ang pulot sa iyong mga kamay at maputi. Masakit ngunit mabisa ang pamamaraan. Gumamit sa halip na honey, sea salt, o isang pinaghalong langis ng halaman at asukal. Ang mga paggamot ay kumikilos tulad ng pagbabalat. Bumisita sa isang sauna na magpapahusay sa epekto ng masahe.
Hakbang 4
Tukuyin muli ang iyong mga gawi sa pagkain. Bigyan up mataba pagkain, muffins, cake. Palitan ang mga taba ng gulay ng hayop. Ang tubig ng soda ay nagdudulot ng pamamaga. Ang repolyo, mga gisantes at beans ay tumutulong sa pagbuburo sa bituka. Ang mga pagkaing maalat ay nagpapanatili ng likido sa katawan. Mas mahusay na tanggihan ang mga produktong ito. Kumain ng mga pagkaing mataas sa hibla (gulay, prutas) para sa regular na paglilinis ng bituka. Uminom ng maraming malinis na tubig.
Hakbang 5
Pagmasdan ang pang-araw-araw na gawain. Bumangon at matulog nang sabay. Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon. Tutulungan ka nitong makamit ang magagandang resulta. Ang mga pagkagambala sa rehimen, ang emosyonal at sikolohikal na pagkapagod ay pumupukaw sa amin na ubusin ang pagkain na may mataas na calorie, na idineposito sa mga panig.
