Ang bawat babae ay may sariling uri ng katawan at sariling lugar ng may problema. Mayroong isang masakit na paksa na nag-aalala sa maraming kababaihan - mga deposito ng taba sa mga gilid. Halos bawat segundo ng batang babae ay nangangarap na mapupuksa ang hindi magagawang "mga tainga" sa baywang. Napakahirap makayanan ang mga ito, ngunit posible. Upang magawa ito, kailangan mong sundin ang mga simpleng tip at trick.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, kailangan mong simulang labanan nang may kabuuang timbang, pumili ng isang personal na diyeta. Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 2000 calories sa isang araw upang mawala ang timbang, kailangan mong bawasan ang kanilang bilang sa 1,400-1800. Isaalang-alang muli ang iyong diyeta, kumain ng mas maraming gulay at prutas. Sumuko ng mga matamis, pinausukang karne, iba`t ibang mga carbonated at alkohol na inumin. Uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang araw.
Hakbang 2
Baguhin ang iyong lifestyle. Gumawa ng aerobics. Makinis na yumuko sa isang gilid, pagkatapos ay sa kabilang panig. Araw-araw, gumawa ng dalawa hanggang tatlong hanay ng dalawampu hanggang tatlumpung beses sa bawat direksyon.
Hakbang 3
Pagkatapos ng dalawang araw, kumplikado ang ehersisyo sa mga dumbbells. Ang mga aktibidad na ito ay makakatulong sa pagsunog ng labis na caloriya at pagbutihin ang hugis ng katawan. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga pagsasanay sa tiyan, pagpapalakas ng pahilig na mga kalamnan ng tiyan.
Hakbang 4
Bumili ng isang hoop, dapat itong sapat na mabigat. Ang pag-ikot ng hoop ay magdadala sa iyo ng mahusay na mga resulta, ngunit kung ang mga pagsasanay kasama ang simulator na ito ay magaganap araw-araw at tatagal ng hindi bababa sa tatlumpung hanggang apatnapung minuto. Subukang huwag umupo sa sopa, ngunit bumangon gamit ang isang talim sa harap ng TV at simulang paganahin ang iyong tiyan at balakang.
Hakbang 5
Jog. Pumunta sa isang tatlumpung minutong run tuwing gabi.
Hakbang 6
Mga lugar ng problema sa masahe na gumagamit ng mga anti-cellulite cream at scrub. Ang self-massage ay makakatulong sa pag-init ng mga deposito ng taba, paganahin ang metabolismo at daloy ng dugo sa kanila. Masahihin at masigla ang iyong mga gilid gamit ang espesyal na brush. Bigyan ang bawat panig ng hindi bababa sa sampung minuto.
Hakbang 7
Ang mga paggamot sa tubig at paglangoy ay mga karagdagang sandata sa paglaban sa taba sa gilid. Bisitahin ang sauna o bathhouse nang maraming beses sa isang linggo, lumangoy sa pool.
Hakbang 8
Mag-sign up para sa isang fitness club at makipag-usap sa isang magtuturo. Pipiliin niya ang tamang hanay ng mga ehersisyo para sa iyo. Ang pag-eehersisyo sa isang sports complex ay magiging mas epektibo kaysa sa pag-eehersisyo sa bahay.
