Kahit na ang mga bata at payat na batang babae ay makakakita ng labis na taba ng katawan sa baywang. Ang kilalang tainga sa mga gilid ay nagdudulot ng maraming mga problema, dahil medyo mahirap silang ayusin. Ang isang pinagsamang diskarte sa kanilang pag-aalis ay makakatulong upang makamit ang layunin sa lalong madaling panahon.
Kailangan
- - hoop;
- - dumbbells;
- - kosmetikong luad;
- - mga langis ng aroma.
Panuto
Hakbang 1
Magsimula sa ehersisyo sa aerobic. Ang pagtakbo sa umaga, pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta, paglalakad sa isang treadmill - maaari kang pumili ng anumang uri ng aktibidad. Ang pangunahing kondisyon ay upang gumana sa isang mode na pagsunog ng taba. Sa kasong ito lamang nagsimula ang proseso ng pagsunog ng taba at pagpapahusay ng metabolic. Hanggang sa mawalan ka ng labis na taba, walang saysay na ibomba ang abs sa isang masinsinang mode, dahil sa huli makakakuha ka ng malakas na kalamnan sa ilalim ng parehong layer ng taba.
Hakbang 2
Mag-ehersisyo ang iyong baywang at mga oblique. Kung ang iyong lugar ay medyo mahina, hindi ka dapat maghanap ng mga kumplikadong complex, magsimula sa mga classics. Sa bahay, paikutin ang hula-hoop (hoop) nang hindi bababa sa 30 minuto. Gawin ang mga crunches sa gilid, mga likot sa katawan, at mga baluktot ng katawan patungo sa tapat ng binti. Bilang karagdagan, ang sumusunod na ehersisyo ay napaka epektibo. Kumuha ng 1-2 kg dumbbells sa bawat kamay. Tumayo nang tuwid, ibababa ang iyong mga braso sa katawan at magsimulang magsagawa ng mga liko sa kanan at kaliwa, na umaabot sa tuhod gamit ang mga dumbbells. Ang katawan ay dapat na nasa isang eroplano, at ang pagbaluktot ay dapat na maganap nang tumpak sa lateral zone. Gawin ang lahat ng mga ehersisyo sa isang mabilis na bilis na may maraming mga pag-uulit.
Hakbang 3
Suriin ang iyong nutritional system. Hindi masasabi na kakain ka ng kaunti. Maging tulad nito, ang "tainga sa mga gilid" ay labis na taba. Dahil dito, nakakakuha ka pa rin ng mas maraming calorie kaysa sa iyong nasunog at dahil doon lumilikha ng mga tindahan ng taba.
Hakbang 4
Bilang karagdagan sa palakasan at balanseng nutrisyon, magdagdag ng mga paggamot sa kagandahan. Sa bahay, gumawa ng mga pambalot na may luwad sa parmasyutiko at damong-dagat. Kuskusin sa langis ng almond base na may ilang patak ng matamis na orange na mahahalagang langis pagkatapos mong maligo araw-araw. Ang vacuum professional massage ay mayroon ding mabuting epekto.
