Ang iba't ibang mga uri ng martial arts sa kasalukuyan ay karaniwan sa mga kalalakihan at kababaihan. Ang isa sa mga unang bagay na nagsisimulang magturo ng karamihan sa martial arts ay ang pagtatanghal ng isang welga.
Panuto
Hakbang 1
Ang isang mahusay na maihatid na suntok ay dapat na mabilis, matalim at malakas. Ang ilan sa mga coach ay naniniwala na kinakailangan upang paunlarin ang bilis ng suntok muna, at pagkatapos lamang ang lakas nito. Ang iba pa. Sa kabaligtaran, pinapayuhan na munang magtrabaho sa lakas ng suntok, at ang bilis ay bubuo mismo bilang isang resulta ng pagsasanay.
Hakbang 2
Ang anumang seksyon sa boksing ay makakatulong sa iyo na maglagay ng isang suntok, ngunit mayroon ding isang bilang ng mga rekomendasyon at tip sa kung paano mo ito gawin mismo. Una sa lahat, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa pagsasanay sa lakas. Ang pagpunta sa gym, push-up, pagsasanay sa tiyan, at pagtakbo ay magiging kapaki-pakinabang.
Hakbang 3
Bukod dito, ang isa sa pinakasimpleng ehersisyo ay kata. Upang magsimula, kailangan mong kunin ang tamang posisyon sa pagsisimula: pang-harap na paninindigan, tuwid na likod, mga balikat na lapad ng balikat, bahagyang baluktot sa mga tuhod, mga paa kahilera sa bawat isa, kailangan mong tumayo hindi sa iyong mga daliri sa paa, ngunit sa iyong buong paa Ang kaliwang kamay ay bahagyang dinala, naka-clenc sa isang kamao, nakaharap pababa sa palad, ang mga buko ng index at gitnang mga daliri ay ang nakakaakit na ibabaw. Ang kanang kamay ay nasa antas ng baywang, nakapikit sa isang kamao at baluktot sa siko, palad na nakaharap. Ang ehersisyo ay binubuo sa katotohanang ikaw, tumataas sa iyong mga daliri sa paa, habang humihinga ng hangin, nakatayo sa iyong takong at sabay na baguhin ang posisyon ng iyong mga kamay sa kabaligtaran - ang kaliwang kamay ay iginuhit sa balakang, at ang tamang isa sumusulong sa tinatawag na "puting linya" (gitna ng katawan). Maaari mong gamitin ang isang expander upang buuin ang lakas ng suntok. Kailangan mong itapon ito sa iyong likuran, hawakan ito sa iyong kamao, at isagawa ang kata.
Hakbang 4
Kapaki-pakinabang din ang mga push-up sa mga kamao, pagliligid ng mga proximal phalanges, ehersisyo na may "paws" ng boksing at isang bag ng pagsuntok.
Hakbang 5
Kung magpasya kang maglagay ng suntok, kailangan mong mag-ehersisyo araw-araw, bantayan ang iyong katawan, magsanay ng lakas, i-swing ang iyong abs at tumakbo. Mas mabuti kung ang isang propesyonal na tagapagsanay ay nangangasiwa sa iyong mga klase.
