Sa gitna ng lahat ng martial arts ay ang pagtatanghal ng isang direktang suntok. Nang walang pagsasanay ng elementong ito, imposibleng umunlad at matuto ng bago. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa isyung ito nang mas detalyado.
Kailangan iyon
- - peras;
- - guwantes;
- - 2 makiwars;
- - mga uniporme sa palakasan;
- - tagapagsanay;
- - kasosyo
Panuto
Hakbang 1
Sanayin ang tamang pagkakalagay ng kamay. Una, tanungin ang iyong coach na ipakita sa iyo kung paano hawakan nang tama ang iyong mga kamay kapag naghahanda at naghahatid ng isang direktang hit. Sa paunang posisyon, ang kamay ay dapat na malapit sa mukha (boksing) o sa sinturon (karate). Susunod, ituwid ito ng isang matalim na paggalaw at isulong ang iyong kamao. Bukod dito, ang kamay ay dapat na itapon sa labas na lundo at sa huling sandali lamang ang kamao ay dapat na clenched. Pagkatapos ang suntok ay magiging malakas at nakakagat. Tiyaking ganap itong napalawak sa posisyon ng pagtatapos.
Hakbang 2
Magsanay sa pagpindot sa hangin. Kapag naihatid mo ang sangkap na ito sa ilalim ng patnubay ng isang magtuturo, pagsasanay ito. Upang magsimula sa, isang imitasyon ng isang air strike ay angkop. Maraming tao ang hindi nakakaalam, ngunit ito ay isang napaka mabisang paraan ng pagsasanay. Gumawa ng 100 beats bago ang iyong pangunahing pag-eehersisyo bilang isang warm-up. Ikaw ay magpainit at magsanay ng iyong direktang diskarte sa pagpindot nang sabay.
Hakbang 3
Pindutin ang bag. Pagkatapos ng maikling panahon, isama ang pagpindot sa bag o bag sa iyong pangkalahatang paghahanda. Huwag masyadong matamaan nang una, gawin ang pamamaraan. Pinakamahalaga, i-minimize ang pinsala kapag hawakan ang bag. Maghatid ng isang matalim, tuwid na suntok at hawakan ang iyong kamao ng ilang millimeter mula sa ibabaw ng target. Pagkatapos ay pindutin ang bola, bahagya hawakan ang peras. Unti-unting taasan ang lakas at bilis ng direktang suntok.
Hakbang 4
Magsanay kasama ang kapareha. Matapos ang pagsasanay ng diskarteng at pagpuno ng iyong mga kamao sa peras, maaari kang gumana sa bilis ng epekto at pangkalahatang pagtitiis. Kakailanganin mo ang isa pang tao para dito. Hilingin sa tagapagsanay na hawakan ang makiwara sa magkabilang kamay. Maghatid ng matalim, tuwid na suntok sa bawat makiwara. Gawin ang lahat sa paggalaw. Una, ang kaaway ay gumagalaw patungo sa iyo, at pagkatapos ay patungo sa kaaway. Ugaliin ang elementong ito sa bawat pag-eehersisyo.
Hakbang 5
Ilapat ang lahat ng mga kasanayang natutunan sa sparring. Ngayon palakasin ang tuwid na suntok sa isang tunay na komprontasyon sa isang kapareha o kalaban sa isang kumpetisyon. Balutan ng mabuti ang iyong mga kamay at ilagay sa guwantes o kamay-sa-kamay na guwantes. Maghatid ng direktang kapansin-pansin na suntok sa pag-urong at paglapit ng kaaway sa parehong paraan tulad ng ginawa mo sa mga makiwar.
