Kadalasan, ang mga pumupunta sa isang fitness center ay agad na nagsisimulang makipag-ugnay sa isang personal na tagapagsanay na may malaking kumpiyansa, nakikita siya bilang isang propesyonal. Gayunpaman, hindi bihira para sa isang coach na gumawa ng mga pagkakamali na labis naming gastos, sapagkat hindi lamang ang kanyang pigura, kundi pati na rin ang kanyang kalusugan ay maaaring magdusa mula sa kanyang mga maling kilos.
Upang maunawaan na natapos ka sa isang dalubhasa, at hindi isang taong nagturo sa sarili, kailangan mong mag-navigate kaagad: saan nagsisimula ang iyong pagsasanay?
Kung napagmasdan ka sa fitness center, nagsagawa ng iba't ibang mga pagsubok at hiniling pa para sa tala ng doktor tungkol sa mga pinahihintulutang pag-load, ito ay isang magandang tanda. Nangangahulugan ito na dito, mula pa sa simula, lumapit sila sa kanilang gawain nang responsable at propesyonal.
Gayunpaman, sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa isang personal na tagapagsanay.
Upang hindi mapagkamalan, sulit na ibukod ang kanyang mga maling kilos. Samakatuwid, dapat malaman ng mga batang babae para sa kanilang sarili kung ano ang mas mahusay para sa pagsasanay.
Ang katotohanan ay ang katawan ay dapat unti-unting masanay sa stress, at sulit na magsimula sa simpleng ehersisyo sa cardio: pagtakbo, paglalakad, pag-eehersisyo ng bisikleta, mga step trainer. Kung bibigyan ka ng iba pang mga pagsasanay mula sa mga unang araw, umalis sa mga ehersisyo.
Ano ang mga aksyon na nagtaksil sa isang layman?
- Agad na binibigyan ng coach ang mga ehersisyo sa bola hanggang sa walang paa o sa bola. Sa mga unang buwan, ang iyong mga kasukasuan at ligament ay madaling hindi handa para dito. Ang mga nasabing pagsasanay ay dapat gawin anim na buwan lamang pagkatapos sumali sa fitness.
- Mayroong isang simulator na "itaas na bloke". Hindi rin sulit ang pagsisimula nito sa una. Ang katotohanan ay ang mga kalamnan ay hindi handa para dito, bagaman ang ehersisyo na ito ay isa sa pinakamahusay para sa likod. At sa hinaharap, mas mabuti pa ring gawin ang paghila ng patayong bloke sa harap mo, at hindi sa likod ng ulo, dahil sa maraming mga kaso kahit na ang coach ay nagkakamali sa ehersisyo na ito.
- Ang hyperextension simulator ay hindi rin angkop sa una. At ang mga batang babae ay hindi dapat gawin ito sa lahat - ang mga pagsasanay na ito ay nagbibigay ng karagdagang dami sa lugar ng baywang. At sa pangkalahatan - ang baluktot na may timbang sa mga gilid ay nakakapinsala sa gulugod.
- Ang ehersisyo ng Barbell o dumbbell sa isang patag na bangko ay sanhi ng pagbuo ng mas mababang mga kalamnan ng pektoral, na naging sanhi ng paglubog ng dibdib. Mas mahusay na gawin ito sa isang incline bench - ito ay kung paano bubuo ang itaas na bundle ng mga kalamnan ng pektoral at tataas ang dibdib.
Upang maunawaan na nakakuha ka sa isang mahusay na coach, tingnan ang kanyang hitsura. Kung ang isang lalaki ay higit sa 50, pagkatapos ay maaaring medyo hindi niya matugunan ang mga kinakailangan para sa Apollo figure, ngunit para sa isang batang coach, ang isang fit figure ay isang tagapagpahiwatig na alam niya kung ano ang gagawin sa iyong pigura.
Kung ang coach ay isang batang babae, tumingin sa kanya. Malamang, ang iyong pigura ay malilok sa parehong pattern dahil bibigyan ka nito ng mga ehersisyo na gumagana nang maayos para dito. Kung gusto mo ang kanyang pigura, maaari mong ligtas na makitungo sa kanya.
… Huwag mag-atubiling iwanan ang isang tao na hindi maaaring magbigay sa iyo ng isang resulta. Marahil ay hindi ka magkakasama - nangyayari ito.
