Upang makamit ang mahusay na mga resulta sa gym, mahalagang hindi lamang regular na dumalo sa pag-eehersisyo at hanapin ang pinakamainam na pag-eehersisyo para sa iyong sarili. Kailangan mo ring maghanap ng isang mahusay na coach na makakatulong sa iyo na makamit ang iyong layunin - isang magandang pigura at mahusay na kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Huwag magmadali upang mag-sign up para sa unang club na nakasalamuha mo. Nagpasya na seryosong makisali sa fitness, mangolekta ng impormasyon tungkol sa lahat ng mga gym na interes mo, at, kung maaari, tungkol sa mga trainer na nagtatrabaho sa kanila. Maaari kang matulungan ng mga forum ng pampakay sa lungsod - sa mga pamagat na "Palakasan", "Kagandahan at Kalusugan" kadalasan maraming mga tao na nais na ibahagi ang kanilang mga tagumpay at ang mga koordinasyon ng mga taong tumutulong upang makamit ang mga kahanga-hangang mga resulta.
Hakbang 2
Pagkatapos pumili ng isang fitness club, pumunta doon. Hindi kinakailangan na bumili ng isang subscription - maraming bulwagan ang handa na magbigay ng mga pagsisimula sa isang pagbisita sa paglilitis. Samantalahin ito.
Hakbang 3
Piliin ang direksyon na interesado ka - isa o marami. Makipag-chat sa mga batang babae na nagtatrabaho sa lugar ng pagtanggap. Tukuyin kung aling mga trainer ang nagtuturo ng mga klase, ano ang kanilang mga diploma, sertipiko at iba pang mga nakamit. Alamin kung sino ang itinuturing na lokal na "bituin". Ihambing ang impormasyong ito sa iyong nakolekta.
Hakbang 4
Kausapin ang iyong napiling tagapagsanay. Dapat kang maging komportable sa pakikipag-usap sa kanya. Sa isip, kung ang iyong mga pananaw sa dalas ng pagsasanay, ang sistema ng pag-load at iba pang mahahalagang puntos ay nag-tutugma. Magpasya kung nais mong makipag-usap sa taong ito, dahil dapat siya ay maging isang awtoridad para sa iyo, isang guru. Ito ang pinakamalakas na pagganyak para sa pagsasanay, at samakatuwid, ang susi sa tagumpay sa hinaharap.
Hakbang 5
Tiyaking naiintindihan ng coach kung bakit ka nagpunta sa gym. Kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang, at sinusubukan ng guro na kumbinsihin ka na ang mga kalamnan ng lunas ay mas mahalaga sa iyo, malamang na hindi ka magkatrabaho.
Hakbang 6
Kung nababagay sa iyo ang lahat, dumalo sa isang aralin sa pagsubok - maaari itong bayaran o libre, depende sa patakaran ng club. Sa pagsasagawa, magagawa mong suriin kung paano isinasagawa ng guro ang pagsasanay, kung gaano kalinaw na ipinapaliwanag at ipinapakita ang mga pagsasanay. Ang isang mahusay na dalubhasa ay dapat na maingat na subaybayan ang pagkarga, at sa mga sesyon ng pangkat, maglaan ng oras at pansin sa bawat kalahok.
Hakbang 7
Suriin ang pangkalahatang kapaligiran ng klase. Masyadong malakas, nakakainis na musika, ang amoy ng pintura sa isang bagong-ayos na bulwagan, madulas na sahig, hindi kanais-nais na tao sa pangkat - ang maliliit na bagay na ito ay malamang na hindi udyukin kang magsikap. Ang kapaligiran sa gym ay dapat na walang kinikilingan upang maaari kang tumutok sa iyong mga pag-eehersisyo nang walang pagkagambala.
Hakbang 8
Kapag natapos ka na, kausapin ang iyong coach tungkol sa iyong mga prospect. Tanungin mo siyang alamin kung aling programa ang tama para sa iyo. Ang isang mahusay na dalubhasa ay hindi magpapadala sa iyo sa front desk, ngunit mag-aalok ng kanyang sariling solusyon sa isyu - halimbawa, dagdagan ang lakas ng pagsasanay sa mga klase sa yoga, at inirerekumenda ang mga pagsasanay sa sayaw sa halip na hakbang na aerobics. Kung nababagay sa iyo, huwag mag-atubiling bumili ng isang subscription - malamang, natagpuan mo ang iyong coach.
