Ang mga eliptical trainer ay isang bagong uri ng mga trainer na maihahambing sa kahusayan sa mga treadmills, ngunit wala ang kanilang pangunahing disbentaha - mga pagkarga ng shock, na kontraindikado para sa marami. Pinapayagan ng elliptical trainer para sa parehong lakas at pagsasanay sa cardio.
Mga tampok ng ellipsoid
Pinapayagan ka ng elliptical trainer na sabay na makisali sa lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, habang ang pagkarga sa mga ito ay maayos na ipinamamahagi.
Ang pag-eehersisyo sa isang ellipsoid, hindi ka nahantad sa mga pagkarga ng shock, na nangangahulugang walang nakakapinsalang epekto sa mga kasukasuan, at dahil sa mga problema sa mga kasukasuan, ang ilan ay kailangang sumuko sa pag-eehersisyo sa mga simulator.
Ang mga binti at braso sa panahon ng aralin ay gumagalaw sa isang solong ritmo kasama ang isang elliptical trajectory. Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na tiyak na ang mga paggalaw na ito na nagkakaroon ng mga kalamnan nang higit na maayos.
Ang mga eliptical trainer ay nilagyan ng isang computer na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang pagkarga at ang iyong mga resulta.
Sa isang elliptical trainer, maaari mong ilipat ang parehong pasulong at paatras, na nagbibigay-daan sa iyo upang gumamit ng mas maraming kalamnan.
Kahit na magtakda ka ng isang mataas na karga, magiging kaaya-aya na gawin ang mga ehersisyo, dahil ang ehersisyo sa simulator na ito ay nagbibigay ng isang napaka-hindi pangkaraniwang at kaaya-aya na pakiramdam ng paglipad.
Ang mga klase sa isang ellipsoid ay makakatulong na gawing normal ang timbang, palakasin ang mga cardiovascular at respiratory system, palakasin ang halos lahat ng mga pangkat ng kalamnan: braso, binti, balikat, likod, dibdib, pigi. Ang pagiging epektibo ng ellipsoids ay nakumpirma ng maraming positibong pagsusuri mula sa mga atleta, coach at ordinaryong mahilig sa isang malusog na pamumuhay.
Mga uri ng elliptical trainer
Mayroong mga mechanical, electromagnetic at magnetic ellipsoids.
Ang mga mekanikal na simulator ay may mababang presyo, gumagana lamang sila dahil sa lakas ng paggalaw ng tao, iyon ay, hindi nila kailangan ng enerhiya upang gumana. Sa parehong oras, sa tulad ng isang simulator, hindi mo maaaring makamit ang sapat na kinis ng mga paggalaw.
Ang mga magnetikong tagapagsanay ay may isang magnetikong sistema ng pagpepreno, dahil kung saan ang mga paggalaw ay mas makinis. Ang mga magnetikong ellipsoid ay hindi gumagawa ng ingay, hindi katulad ng mga mekanikal.
Ang mga electromagnetic simulator ay mahal, ngunit marami silang mga kalamangan: pinapayagan kang tumpak na maitakda ang pagkarga, huwag maingay, magkaroon ng maayos na pagsakay, at pinalakas ng kuryente.
Ang mga eliptical trainer ay dapat mapili alinsunod sa bigat ng nagsasanay, dahil ang ilan sa kanila ay hindi makatiis ng maraming timbang.
Ang mga Ellipsoid ay sobrang laki ng mga simulator, kaya may mga natitiklop na modelo na angkop para sa maliliit na apartment.
Mga klase sa elliptical trainer
Ang mga handrail ng ellipsoid ay maaaring iwanang mailipat, o maaari silang gawing nakatigil, sa gayon ang pagkarga ay maaaring ayusin.
Pinapayagan ka ng elliptical trainer na baguhin ang direksyon ng pag-load. Kaya, sa isang tuwid na posisyon ng katawan, ang pagkarga ay ipinamamahagi nang pantay-pantay, kung lumipat ka pabalik, ang pangunahing pag-load ay mahuhulog sa pigi at balakang, kung umatras ka, ang karga ay lilipat sa mga kalamnan ng guya at quadriceps, at kung sumandal ka pabalik, ang mga karga ay magiging mas matindi.
Ang isang mahusay na elliptical trainer ay mayroong mga paunang naka-install na programa para sa mga taong may magkakaibang pisikal na kakayahan.
