Ang skating sa ski ay nagpapakita ng ilang mga paghihirap para sa mga nagsisimula, dahil mas madaling sumakay sa isang knurled track. Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay sapat na madaling malaman kung isinasagawa mo ito sa lahat ng oras.
Kailangan iyon
- - ang form;
- - sticks;
- - skiing;
- - bota.
Panuto
Hakbang 1
Piliin ang tamang mga ski, poste at skating boots. Bilhin ang lahat ng kagamitan na kailangan mo lamang mula sa mga dalubhasang tindahan. Pumili ng isang pares batay sa iyong karanasan. Kung nag-skate ka na ng higit sa isang panahon, ang mga ski na hinahawakan ang palad ng iyong nakaunat na kamay ay angkop para sa iyo. Ang mga stick ay hindi dapat lumagpas sa antas ng baba. Gayundin, tiyakin na ang bota ay hindi gumagalaw sa iba't ibang direksyon kapag na-snap mo ang mga ito sa mga bindings.
Hakbang 2
Alamin na tumawid sa iyong mga ski. Matapos makuha ang lahat ng kinakailangang kagamitan, oras na upang magsanay. I-fasten ang iyong bota. Magsanay ng mga diskarte sa skating na walang stick. Kaya, kunin ang iyong kaliwang binti sa gilid pagkatapos magmaneho ng ilang metro. Igalaw ang iyong kanang binti sa parehong paraan habang dumadulas. Dapat ay nasa unahan siya nang bahagya. Gawin itong lahat muli. Pakiramdam ang ritmo ng paggalaw. Huwag masyadong pagtuunan ng pansin ang bilis.
Hakbang 3
Kumuha ng mga stick sa kamay. Ngayon ang iyong gawain ay upang himukin ang ilang higit pang daang metro sa pamamagitan ng skating, ngunit naitulak na gamit ang mga stick. Sumandal nang kaunti at magsimulang lumipat sa gilid gamit ang iyong kaliwang paa. Sa parehong oras, itulak ang lupa gamit ang iyong kaliwang stick. Pagkatapos ay ilipat ang iyong timbang sa kanang bahagi sa pamamagitan ng paggawa ng isang kilusan gamit ang iyong kanang paa at itulak gamit ang iyong kanang stick. Takpan ang isang pares ng mga kilometro sa ganitong paraan upang makaramdam ng diskarte sa skating.
Hakbang 4
Magbayad ng espesyal na pansin sa krus at pangkalahatang fitness. Ang pag-iisa sa pag-skate ay hindi sapat kung nais mo ring magpatakbo ng maraming kilometro sa ganitong paraan. Sanayin bawat iba pang araw, tumatakbo sa 3-5 km. Subukang dagdagan ang distansya ayon sa mga rekomendasyon ng mentor at kasalukuyang mga gawain. Gumagawa din ng mga timbang, pag-eehersisyo ang mga kalamnan sa iyong mga binti, braso, at likod.
