Anong babae ang hindi nangangarap ng balingkinitan, toned na mga binti? Ngunit ang mga pagdidiyeta lamang ay hindi angkop upang makamit ang layuning ito. Nangyayari na kahit malambot ang mga binti ng ginang ay mukhang malambot. Ang ehersisyo at masahe ay makakatulong na maitama ang kakulangan na ito.
Panuto
Hakbang 1
Una kailangan mong maglakad sa hagdan. Ngunit hindi sa paraang madalas kang maglakad. Tumayo patagilid sa hagdan at kunin ang rehas. Ilagay ang iyong kanang paa sa isang basag at ang iyong kaliwang paa sa kanan sa isa pa. Lumiliko na pala. Sa ganitong paraan, umakyat sa hagdan. Mas gusto ng maraming beses.
Hakbang 2
Humiga sa sahig. Ilagay ang isang kamay sa ilalim ng iyong ulo at ang isa pa ay nasa harap mo. Yumuko at iangat ang iyong kaliwang binti, habang inaayos. Dapat itong gawin nang dahan-dahan. Pagkatapos ibababa ang binti nang maayos din. Ulitin sa iba pang mga binti. Kailangan mong gawin kahit 10 diskarte.
Hakbang 3
Umupo sa isang upuan at ituwid ang iyong likuran. Ikalat ang iyong mga paa, pigilan ang mga ito at dahan-dahang pagsamahin ito. Kailangan mong salain ang iyong kalamnan at panatilihing tuwid ang iyong sarili. Pagkatapos ay dahan-dahang iangat ang iyong mga paa pataas nang baluktot ang iyong mga tuhod. Kailangan mong gawin ang ehersisyo 10-15 beses.
Hakbang 4
Masahe ang iyong panloob at panlabas na mga hita araw-araw. Kuskusin, pagkatapos ay iunat ang iyong mga kalamnan, gawin ang mga paggalaw ng zigzag, pabilog, tuwid. Masahe ang mga kalamnan gamit ang iyong mga kamao at ang gilid ng iyong kamay. Kurutin at iling. Kahit na wala kang mga kasanayan sa masahe, ang epekto ay mananatili pa rin doon. Bilang isang resulta ng lahat ng mga pagsisikap sa itaas, tiyak na magkakasya ka, payat na mga binti.
