Nawawala ba ang iyong mga binti sa dati nitong pagiging payat? Hindi ka maaaring maghintay para sa isang wizard na lilitaw sa iyong buhay at malutas ang problema ng buong mga binti. Dahil sa isang laging nakaupo lifestyle, kawalan ng pisikal na aktibidad, hindi balanseng nutrisyon, mawalan ng biyaya ang mga binti, nabibigatan sila ng labis na taba sa katawan. Maraming mga rekomendasyon ang makakatulong upang gawing payat at maayos ang mga ito.
Kailangan iyon
foot cream, shower, swimming pool
Panuto
Hakbang 1
Naglalakad sa sariwang hangin, hindi bababa sa 30 minuto araw-araw. Maglakad ng isang hintuan, maglakad sa hagdan, kalimutan ang tungkol sa elevator. Kahalili sa pagitan ng mabilis na paglalakad at kalmadong hakbang.
Kapag nagluluto sa kusina, upang hindi mag-aksaya ng oras, tumayo sa tiptoe at lumakad sa iyong takong, halili. Panatilihing tuwid ang iyong likuran at tuwid ang iyong mga balikat.
Hakbang 2
Mag-ehersisyo upang masunog ang taba sa iyong mga binti.
Humiga ka. Itaas ang iyong mga binti at yumuko ang iyong mga tuhod. Gumawa ng mga paggalaw na gayahin ang pagbibisikleta. Gumamit ng mga haka-haka na pedal.
Posisyon ng nakahiga. Ang mga binti ay naituwid sa tuhod. Ang mga medyas ay iginuhit. Itaas at babaan ang iyong mga tuwid na binti.
Humiga ka. Itaas ang iyong mga binti upang ang mga takong ay hindi hawakan ang ibabaw. Ikalat ang iyong mga binti sa mga gilid at sumali sa kanila nang paikot.
Tumayo sa tabi ng isang upuan. Ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng isang upuan, maglupasay ng tuwid ang iyong likod.
Panimulang posisyon sa tabi ng upuan. Ilagay ang iyong tuwid na binti sa likod ng upuan. Gumawa ng isang liko, maabot ang iyong mga kamay sa iyong mga daliri sa paa, huwag yumuko ang iyong tuhod.
Hakbang 3
Masahe ang iyong mga paa. Humiga sa iyong likuran, maglagay ng unan o roller sa ilalim ng iyong mga paa upang tumaas ang mga ito nang mas mataas. Pagkatapos ng 15 minuto, aktibong kuskusin ang mga binti ng cream o langis mula sa bukung-bukong hanggang tuhod upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo.
Hakbang 4
Gumawa ng isang massage ng tubig sa iyong mga paa. Ilipat ang shower jet mula sa mga paa patungo sa mga hita sa isang pabilog na paggalaw. Palitan ang tubig mula sa cool hanggang sa mainit ng maraming beses. Pinapatibay nito ang mga daluyan ng dugo, nagpapabuti sa hitsura ng mga binti.
