Kadalasan, sa kawalan ng paghahanda, kahit na ang umuusbong na tagumpay mula sa isang laban, maaari kang masugatan, mula sa balat na natuklap hanggang sa nalilipat na mga kasukasuan. Ginagamit ang pag-iimpake upang maihanda ang mga ibabaw ng epekto upang makaapekto, upang magdala ng mabibigat na karga. Sa madaling salita, upang walang matinding sakit na nangyayari sa epekto. Gayundin, binabawasan ng padding ang peligro, kung hindi tinanggal, ng malubhang pinsala.
Panuto
Hakbang 1
Ang unang bagay na dapat maunawaan kapag ang pag-iimpake ay hindi dapat sa anumang paraan maging sanhi ng pinsala. Samakatuwid, napakahalagang malaman ang "sukat". Maaari kang makakuha ng iba't ibang mga pinsala, na kung saan ay kukuha ng maraming oras upang pagalingin. Samakatuwid, mahalagang lapitan ang proseso ng pagpuno nang makatuwiran at maingat na makinig sa mga rekomendasyon ng coach.
Hakbang 2
Marahil ang pinakakaraniwang pamamaraan ng pagpuno ay ang makiwara. Ito ay isang simpleng patakaran ng pamahalaan para sa pagsasanay ng mga suntok, kapwa may mga kamay at paa, isang serye ng mga suntok. Ang makiwara ay madaling gamitin din para sa pagsasanay ng mga sipa sa gilid at likod. Maraming mga pagkakaiba-iba ng projectile na ito, ngunit ang pinakasimpleng ay isang manipis na bar, hinukay sa lupa at balot ng tela sa lugar ng epekto.
Hakbang 3
Kapag pinupuno, huwag kalimutan ang tungkol sa pamamaraan. Kung tama ang paghahatid ng suntok, maaari mong ligtas na simulan ang pagsasanay. Ang pangunahing bagay ay regular na gawin ang mga ehersisyo, unti-unting nadaragdagan ang karga, kung gayon, "walang panatisismo." Sa unang yugto, ang 40-50 stroke sa bawat kamay ay magiging sapat. Sa paglipas ng panahon, ang sakit ay magsisimulang mawala at ang bilang ng mga stroke ay maaaring dagdagan.
Hakbang 4
Ang pagpupuno ay dapat gawin araw-araw. Ang regular na pagsasanay lamang ang makakatulong sa iyo na makamit ang nais na resulta. Mahalaga na malinaw na mapagtanto ang mga sensasyon ng sakit. Itigil ang padding kung ang sakit ay nagsimulang tumaas.
Hakbang 5
Maaari mo ring gawin ang pagpupuno sa bahay. Hindi mo kailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan para dito. Mag-apply ng light blows sa pader, kalahating lakas (pinakamahalaga, huwag saktan ang iyong mga kamay). Palalakasin nito ang mga epekto sa ibabaw. Maging maingat hangga't maaari. Mahirap na basagin ang pader, upang ilagay ito nang banayad, kaya't anuman sa iyong malalakas na suntok ay ibibigay sa iyong kamay na may higit na lakas. Ito ay hindi maiwasang humantong sa pinsala. Ang mga push-up sa kamao ay tumutulong din upang palakasin ang mga knuckle. Maaari kang tumayo pareho sa dalawang nakausli na mga buko, at sa lahat ng apat. At sa gayon, at sa gayon ito ay magiging tama.
