Ang isang malakas na suntok na maaaring gumawa ng isang kalaban mahulog sa knockout ay pangarap ng bawat batang lalaki. Ang lakas ng suntok nina Muhammad Ali at Mike Tyson ay alamat pa rin. Sa katunayan, posible na malaman kung paano magpatupad ng isang malakas na suntok - ang lahat ay nakasalalay sa regularidad ng pagsasanay at iyong pagnanasa.
Kailangan iyon
Stopwatch, punching bag, guwantes
Panuto
Hakbang 1
Tulad ng alam mo, ang isang malakas na suntok ay binubuo ng bilis ng kamao at ang inilapat na masa. Purong pisika - ayon sa ikalawang batas ni Newton, ang puwersa ay direktang proporsyonal sa produkto ng masa at pagpapabilis.
Hakbang 2
Upang maging mabilis ang iyong mga kamay, kailangan mong paunlarin ang pagtitiis, bilis, at pag-unlad ng kalamnan. Makakatulong sa iyo ang mga pull-up na magkaroon ng pagtitiis. Ang bilis ng kamay ay pinakamahusay na sinanay sa mga push-up mula sa sahig. Bukod dito, pinakamahusay na magtayo ng push-up na pagsasanay para lamang sa bilis, halimbawa, mga push-up na 20 beses bawat minuto. Gagawin nitong mabilis ang iyong mga kamay.
Hakbang 3
Ang susunod na hakbang ay upang malaman kung paano gumawa ng maraming mga suntok sa isang maikling panahon. Habang pinapayuhan ka ng ilang mga tagapagsanay na matumbok ang bag ng pagsuntok gamit ang iyong mga walang kamao, ang paggamit ng guwantes ay magpapahintulot sa iyo na sanayin nang mas mahirap at mas mabilis na makabuo ng isang malakas na suntok. Makamit ang 30 mga hit bawat minuto, nang hindi nag-aalala tungkol sa lakas ng suntok - at pagkatapos ay malapit ka na sa layunin.
Hakbang 4
Ang pagpapatupad ng isang solong malakas at tumpak na welga ay ang huling yugto ng pagsasanay. Para sa isang malakas na suntok, kailangan mong mamuhunan dito ng iyong sariling timbang sa katawan. Upang magawa ito, dapat mong ilipat ang masa sa sumusuporta sa binti (kung pumindot ka gamit ang iyong kanang kamay, pagkatapos ay sa iyong kanan). Habang itinutuwid mo ang iyong kamay, dapat mong pindutin ito ng iyong buong katawan. Ito ay tulad ng isang suntok na mawawala.
