Sa aming edad na pisikal na hindi aktibo, bihirang makilala mo ang malalakas na magagandang mga binti. Pagkatapos ng lahat, ang mga ninuno, upang mahawakan ang mga tulad, tumakbo sa pamamagitan ng gubat mula umaga hanggang gabi, sinusubukan na tanghalian o makatakas mula sa isa na isinasaalang-alang na sila ang kanyang tanghalian. Naku, ang pag-imbento ng mga baril at ang panloob na engine ng pagkasunog na nagpahina ng mga binti ng tao, na angkop lamang sa paglipat sa pagitan ng mga tanggapan. Ngunit ang lahat ay hindi nawala.
Panuto
Hakbang 1
Sinabi ni Michael Mikalko na kung kumilos ka tulad ng isang makatuwirang tao, tiyak na magiging isa ka. Dahil dito, kung kumikilos ka tulad ng isang taong may magagandang malalakas na paa, pagmasdan ang lahat ng mga ritwal at katangian ng pamumuhay ng "patas na paa" na ito, mapapansin mo sa lalong madaling panahon ang mga dramatikong pagbabago sa iyong hitsura at kagalingan. Ang matibay na mga binti ay bunga ng isang aktibo, mobile lifestyle, pisikal na aktibidad. Ang isang aktibong tao ay pinapabayaan ang mga elevator, pinasasaya ang kanyang katawan na may karagdagang karga at paakyat sa ika-5-8 na palapag na lalalakad. Ang isang aktibong miyembro ng tribo ng mga taong may matibay na mga binti ay hindi mabibigo upang samantalahin ang bawat pagkakataong maunat ang mga binti. Iyon ay, pupunta siya sa hintuan ng bus (o mas mahusay na magtrabaho) na naglalakad, gumugol ng katapusan ng linggo hindi kasama ang beer at TV, ngunit sa labas ng lungsod sa mga ski o may isang backpack. Sa pinakapangit na kaso - sa parke sa pamamagitan ng bisikleta.
Hakbang 2
Ang isang tao sa mabuting pangangatawan, maliban kung, syempre, siya ay nakikibahagi sa mabibigat na pisikal na paggawa, kinakailangang siya ay nakikibahagi sa mga pisikal na pagsasanay. Ang palakasan para sa kanya ay isang kasiyahan na ayaw niyang isakripisyo. Kung hindi posible na bumili ng isang subscription sa isang fitness club, maaari kang mabuhay nang epektibo sa bahay. Mga lungga, squats, tumatakbo sa lugar, "gunting", "plie" - ito ang mga ehersisyo na nagpapaganda at malakas ng mga binti. Ang pangunahing kondisyon ay kailangan mong makisali sa hindi bababa sa 20 minuto araw-araw, 1, 5-2 na oras pagkatapos kumain. Pagkatapos ng pagsasanay, hindi ka maaaring kumain ng isang oras at kalahati.
Hakbang 3
Kung ang iyong mga binti ay sobra sa timbang, ang pisikal na aktibidad at isang aktibong pamumuhay ay maaaring hindi sapat. Kakailanganin mo ring malaman ang iyong mga nakagawian sa pagkain, lalo na upang maibukod ang "walang laman na caloryo" mula sa pagdidiyeta - mga matamis, inihurnong kalakal, atbp. Ito ang mga simpleng ritwal ng isang taong may maganda at malakas na mga binti. Mahigpit na sundin ang mga ito, at ang iyong mahinang mga binti ay tiyak na magmukhang isang mala-atletiko.
