Hindi ito tumatagal ng maraming oras upang palakasin ang iyong mga kamao. Ang mga ehersisyo sa pagpapalakas ng kamao ay simple at abot-kayang. Maaari pa silang magawa sa bahay.
Ang mga malalakas na kamao ay kinakailangan higit sa lahat para sa mga atleta ng labanan. Pangunahin itong mga boksingero, sambista, mandirigma ng karate. Ang pagpapalakas sa kanila ay hindi mahirap.
Upang magsimula, kailangan mong maunawaan na ang pagpapalakas ng mga kamao ay nangangahulugang pagpapalakas ng mga ligament at tendon na nasa loob ng kamao.
Mayroong maraming mabisang pagsasanay na makakatulong na palakasin ang iyong mga kamao. Ginagawa ang mga ito sa isang kumplikado sa maraming mga diskarte. Posible rin ang paikot na pagpapatupad.
1. Una sa lahat, dapat mong iunat ang iyong mga daliri at kamay. Ang pagpisil at pag-unclench ng mga daliri, pati na rin ang pabilog na paggalaw ng mga kamay, ay angkop.
2. Ngayon ay maaari mong simulan ang aktwal na pagsasanay. Upang magsimula, tumayo kami sa malapit na saklaw at tumayo sa mga daliri. Maximum na dami ng oras. Tumayo kami sa aming mga kamao gamit ang aming mga daliri papasok at nagsisimulang magulong mula sa harap na mga buko hanggang sa mga likurang buko. Sampung beses doon at ang parehong halaga pabalik. Mahalaga: ang ehersisyo na ito ay dapat na isagawa sa isang cushioning ibabaw. Maaari itong maging banig, unan, sofa.
3. Nakabitin sa isang tuwalya o sheet. Anumang materyal ay gagawin.
4. Sa pagtatapos ng pag-eehersisyo, dapat mong lubusang kalaboin ang mga daliri at kamay.
Maaari mong gampanan ang komplikadong ito sa anumang maginhawang oras. Karaniwang ginagawa ito ng mga propesyonal na atleta sa pagtatapos ng isang pag-eehersisyo. Ang tinatayang oras upang makumpleto ang mga pagsasanay na ito ay 10-15 minuto.
