Ang isang magandang katawan ay nakakaakit ng paghanga ng mga sulyap at perpektong nagpapalakas ng kumpiyansa sa sarili. Mas mahusay na mga katulong - palakasan at pagdidiyeta - madalas na sinumpaang mga kaaway para sa mga nawawalan ng timbang. Naghahanap ang mga tao ng bagong "mga resep sa pagiging payat" na walang sakit, madali at hindi nangangailangan ng mga paghihigpit. Ngunit kahit na upang makakuha ng isang manipis na pigura, kailangan mong isakripisyo ang isang bagay, kung hindi man kung paano makamit ang isang resulta kung wala kang ginawa?
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng payat ay kasing edad ng mundo. Isang pagkakamali na maniwala na hindi kailangang pahirapan ang iyong sarili, na tinatanggihan ang tsokolate sa pagtingin sa gabi. Kumain ng dalawang oras bago matulog, upang ang "mga bitamina ng tsokolate" ay hindi idineposito sa katawan sa anyo ng isang lumubog na tiyan o isang pares ng sentimetro na pinalaki na puwitan. Kung nakikipag-swing ka sa abs o mga binti, kumain ng dalawang oras bago magsanay at dalawang oras pagkatapos. Ito ay mahalaga, kung hindi man ay madaragdagan mo ang bigat ng katawan dahil sa napalaki na kalamnan, na maitatago sa likod ng mga buo na tiklop.
Hakbang 2
Lumakad pa, maglakad, huminga ng sariwang hangin. Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga, kaya mas madali para sa iyo na lumipat sa mga ehersisyo sa palakasan. Habang naglalakad, halili ang bilis ng paglalakad, subukang maglakad ng 2-3 paghinto sa isang araw. Kung wala kang mga problema sa puso, kalimutan ang tungkol sa mga elevator. Tandaan na ang hagdan ay ang aming libreng ehersisyo machine.
Hakbang 3
Kung iniugnay mo ang mga gym na may isang tambak na kalamnan at mabibigat na pisikal na aktibidad, palitan ang mga ito ng isang bagay na masisiyahan ka: mag-sign up para sa mga sayaw, Pilates, capoeira, striptease … Sumayaw sa bahay, o pumunta sa mga partido - ang pangunahing bagay ay upang masiyahan ito.mga emosyon at isipin kung paano ang katawan, tulad ng isang makalupa na palayok sa isang bangko, ay nagiging isang likhang sining.
Hakbang 4
Maglaan ng oras upang tumakbo ng 5-7 minuto sa umaga o bago matulog. Kung ikaw, sa prinsipyo, ay tamad upang maghugot ng mga sweatpants, gawin ang matagal mo nang nais. Kung gusto mo ng paglangoy - pumunta sa pool o pumunta sa dagat, tumalon - pumili ng isang lubid o isang trampolin. Iikot ang isang hoop, maglaro ng bola, bumili ng bisikleta o gumawa ng mga pangunahing ehersisyo. Walang nakakatawa o masisisi dito. Sa kabaligtaran, hindi ba kakatwa na itago mo ang iyong katawan sa ilalim ng malabo na damit o sumukot habang tinitingnan ang iyong sarili sa salamin?
Hakbang 5
Gumamit ng calorie counter sa Internet, kung alang-alang lamang sa interes, at makahanap din ng isang "kasabwat", sapagkat magkasama mas madali at mas kawili-wiling puntahan ang layunin. Pagbutihin ang iyong sarili, huwag huminto doon, maging isang halimbawa para sa iba at tiyaking purihin ang iyong sarili para sa isang matagumpay na resulta.
