Malapit na lang ang summer season. Sa taglamig, nag-pump ka at lumakas. Ngunit may mali pa rin. Ang nakakabit na gilid at ang nakausli na tiyan ay medyo nakakahiya. Ang mga contour ng kalamnan ay hindi nakikita sa likod ng isang maliit na layer ng taba. Ano ang maaari mong gawin upang maging isang bayani ng beach sa isang buwan, at hindi kahiya-hiya ng isang pub? Tingnan ang mga rekomendasyon sa ibaba at gumawa ng aksyon.
Panuto
Hakbang 1
Pumunta sa programa ng fat burn. Sa taglamig, nadagdagan mo nang maayos ang iyong bench press at squat na pagganap. Ang mga biceps ay namamaga, ang mga balikat ay mas malawak. Magpasalamat sa iyong fitness trainer. Gayunpaman, dapat naming pansamantalang sabihin na hindi sa mga programa ng lakas at programa na nagtatayo ng kalamnan. Hindi bababa sa hanggang sa katapusan ng panahon ng beach.
Ano ang programa sa fat burn? Una, ito ang mga kumplikadong paggalaw ng lakas upang ang mga kalamnan ay patuloy na lumalaki kahit na sa naturang pagsasanay. Pangalawa, matinding supersets para sa pagsunog ng taba. Paghaluin ang lahat ng ito sa isang pares ng mga pagsasanay ng anumang uri upang pag-iba-ibahin ang iyong mga pag-eehersisyo.
Hakbang 2
Bigyang pansin ang pagsasanay sa cardio. Ang pag-jogging sa umaga, paglangoy sa mga pond ng tag-init, pagbibisikleta - lahat ng ito ay masaya, kawili-wili at kapaki-pakinabang para sa katawan. Ang basura ng mga caloriya ay humahantong sa pagkasunog ng taba ng katawan. Siyempre, kung hindi mo ibabalik ang mga reserbang ito dahil sa hindi tamang nutrisyon.
Hakbang 3
Kumain ng tama. Oo, ang nutrisyon ay isa sa pinakamahalagang item sa aming plano. Kumain ng mabagal na carbs sa umaga. Subukang kumain ng mas maraming prutas at gulay, dahil mas mura ito sa tag-init. Huwag gawing tanghalian at hapunan ang iyong sarili. Subukang i-minimize ang iyong paggamit ng karne. Ang mga protina ay maaaring makuha mula sa iba pang mga pagkain tulad ng cottage cheese, gatas, itlog, mani, keso. At sa karne, bilang karagdagan sa mga protina, marami pa ring mga taba na pinaglalaban mo.
Uminom pa. At hindi soda, beer at alkohol na inumin, ngunit tubig. Bilang karagdagan sa tubig, maaari mong ibuhos ang kvass at mga juice, kung posible natural.
Hakbang 4
Panatilihin ang disiplina. Ang nabanggit na tatlong puntos ay dapat na sundin nang sabay-sabay, nang walang mga pag-pause at kompromiso. Pagkatapos, sa huli, magagawa mong makamit ang ninanais na resulta, lalo ang mga kalamnan ng lunas.
Manguna sa isang malusog na pamumuhay at magbigay ng halimbawa sa iba.
