Sa aming advanced dalawampu't isang siglo, ang tamad lamang ang hindi naglalaro ng palakasan. Maraming fitness club ang nakakaakit ng mga taong may kapaki-pakinabang na alok, mabisang programa at super-promosyon. Kung nagsasanay ka sa bahay, pagkatapos ay isang disc o videotape ay dumating upang iligtas, kung saan ang mga pagsasanay ay idinisenyo ng isang lubos na naka-istilong tagapagsanay para sa isang pantay na sunod sa moda at sikat na tanyag.
Panuto
Hakbang 1
Ang pangunahing bagay ay upang magpasya para sa iyong sarili kung ano ang gusto mo mula sa mga klase? Ang pagkawala lamang ng timbang, sigla, pamamahinga pagkatapos ng pagsusumikap sa pag-iisip, o pagbuo ng kalamnan? Ito ang huling punto, kung saan, maniwala ka sa akin, ay maaaring magdala ng parehong kagalakan at pagkabigo, sa isang degree o iba pa na interesado ang bawat ikatlong trainee. Kung ikaw ay maikli, kung gayon sa pamamagitan ng pagkakaroon ng labis na kalamnan, ang iyong katawan ay lilitaw na mas malakas at napakataba. Kaya't sulit bang madala ng mga treadmills at panatiko sa loob ng maraming oras na pagbibisikleta ng mga ehersisyo na bisikleta?
Hakbang 2
Hindi naman madali upang mabawasan ang dami ng kalamnan. Sa pangkalahatang mga termino, masasabi natin ang sumusunod: ang pagsasanay sa catabolic ay madalas na makakatulong sa gayong problema, na kinabibilangan ng: pag-init (5-7 minuto) upang maiinit ang mga kalamnan, ang pangunahing bahagi, ehersisyo na nakakaapekto sa mga indibidwal na bahagi ng katawan (40 minuto). Isinasagawa ang kahabaan pagkatapos ng pangunahing bahagi upang maibalik ang paghinga at mamahinga ang mga kalamnan.
Hakbang 3
Mga alituntunin sa nutrisyon para sa pagsasanay sa catabolic:
Apat na pagkain sa isang araw. 2 oras bago magsanay, kailangan mong kumain ng mga pagkain sa halaman. Tatlong oras pagkatapos, hindi ka makakain. Ang isang normal na pagkain ay posible 5 oras lamang matapos ang pag-eehersisyo. Ang huling pagkain ay kinuha 2 oras bago ang oras ng pagtulog (maaari itong mga prutas o gulay). Ang pagsasanay sa Catabolic ay humahantong sa maraming mga pagbabago sa katawan (maaari silang kapwa kapaki-pakinabang at napaka-nakakapinsala), kaya ang mga rekomendasyong ito ay nauugnay lamang sa mga indibidwal na kaso, sa kawalan ng mga kontraindikasyong medikal.
