Ang flip sa likod ay, nang walang pag-aalinlangan, isang napaka mabisang lansihin. Tila ang mga propesyonal na gymnast at acrobat lamang ang makakagawa nito, ngunit sa katunayan walang mahirap gawin ito. Siyempre, upang malaman ang lansihin na ito, kailangan mong magsanay, ngunit maaari mong makabisado ang somersault na ito nang mabilis, bukod dito, ito ay itinuturing na pinakamadali sa lahat ng mga uri ng mga somersault. Kung magpasya kang malaman ang jump na ito, sundin ang mga tagubilin sa ibaba.
Panuto
Hakbang 1
Bago ang bawat pag-eehersisyo, magsanay upang maghanda para sa pangunahing bahagi nito. Ehersisyo 1:
Pumunta sa isang posisyon na kalahating squat. Tumalon, ituwid ang buong katawan, iunat ang iyong mga braso. Exercise 2:
Tumalon at pangkat - subukang dalhin ang iyong mga tuhod sa iyong balikat.
Hakbang 2
Tumayo sa iyong mga paa sa sahig. Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo.
Hakbang 3
Yumuko ang iyong mga tuhod. Huwag ibaluktot ang mga ito nang labis, ang pangunahing bagay ay upang maitulak nang maayos sa posisyon na ito. Ang mga baluktot na binti ay magiging sapat. Ibaba ang iyong mga kamay, hilahin pabalik nang kaunti upang mas madali kang mag-swing. Palaging tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay kapag pinipilit.
Hakbang 4
Tumayo sa iyong mga daliri sa paa. Mahigpit na itulak ang sahig gamit ang iyong mga paa, gumawa ng isang matalim na indayog gamit ang iyong mga kamay. Matapos mong itulak, itaas ang iyong ulo at hilahin ito pabalik.
Hakbang 5
Pagkatapos mong itulak at i-indayog ang iyong mga bisig, mag-unat hangga't maaari. Ngunit huwag labis - maaari kang mapunta sa isang mataas na pagtalon.
Hakbang 6
Kapag na-push off mo na, magsimulang mag-grupo at mag-back twist. Kapag gumaganap ng somersaults, panatilihin ang iyong ulo patuloy sa parehong posisyon - itinapon. Huwag idikit ang iyong baba sa iyong tuhod, dahil dito, ang bilis ng iyong paglipad ay mabawasan, hindi mo iikot ang somersault at maaari kang mahulog at masugatan. Habang gumaganap ng isang pirouette, malamang na hindi mo masira ang iyong leeg, ngunit ang pagkahulog sa iyong ulo at pagkuha ng isang pagkakalog ay posible.
Hakbang 7
Sa sandaling ang iyong katawan ay kahanay sa sahig, simulang i-unroup.
Hakbang 8
Upang mapunta nang maayos, yumuko nang bahagya. Mapunta sa iyong mga daliri sa paa. Kung hindi mo yumuko ang iyong mga binti, halos tiyak na makakakuha ka ng pinsala sa tuhod, o kahit na basagin mo ang iyong binti nang sama-sama. Kung mapunta ka sa iyong mga daliri sa paa, maaari mong saktan ang iyong mga paa o bukung-bukong.
Hakbang 9
At tandaan, ang pangunahing bagay ay pagsasanay. Huwag kalimutan na sa unang pagkakataon kapag nagsasanay, tiyaking gumamit ng banig o isang trampolin.
