Anuman ang iyong badyet o puwang, maaari kang lumikha ng isang mahusay na puwang sa pag-eehersisyo sa bahay. Maaari itong maging alinman sa isang buong silid o isang sulok sa sala. Ngunit kung paano mo ito gagamitin ay matutukoy ang pagiging epektibo ng iyong mga pag-eehersisyo. Narito ang ilang mga hakbang na kailangan mong sundin upang lumikha ng isang gym sa bahay upang matugunan ang iyong mga pangangailangan hangga't maaari.
Panuto
Hakbang 1
Una, pumili ng isang lokasyon na iyong gagamitin para sa iyong mga pag-eehersisyo. Huwag mag-set up ng isang basement gym kung hindi mo gusto ang ilaw o ang amoy doon. Hindi ka lang mag-aaral doon. Gayundin, huwag gumawa ng sulok ng palakasan sa silid-tulugan. Ang silid-tulugan ay isang lugar upang makapagpahinga. Maghanap ng isang kaaya-ayang lugar upang gugulin ang iyong oras doon. Ang sala ay pinakamahusay, lalo na kung gumagamit ka ng isang DVD player para sa iyong mga aktibidad. At din sa sala ay karaniwang may libreng puwang kung saan maaari kang umupo nang kumportable. Lumikha ng isang angkop na lugar sa iyong aparador para sa iyong kagamitan sa sports. Maglagay ng mas maraming mga panloob na halaman sa silid na ito - nagbibigay sila ng oxygen.
Hakbang 2
Bago ka magsimula sa pagbuo ng iyong home gym, ipinapayong alamin ang halaga ng badyet na maaari mong ilaan para dito. Kung hindi mo kayang bayaran ang isang mamahaling machine, pagkatapos ay kumuha ng isang hanay ng mga dumbbells. Kung gusto mo ng yoga, kumuha ng banig at mga CD na may angkop na musika. Kahit na may isang maliit na halaga ng kagamitan, maaari mong ganap na magsanay. Maraming mga ehersisyo, maging sila lakas o ehersisyo para sa puso, ay maaaring gawin sa limitadong espasyo at sa isang masikip na badyet.
Hakbang 3
Bumili lamang ng imbentaryo na tiyak na gagamitin mo. Kung nais mong bumili ng isang simulator, pagkatapos ay maglaan ng iyong oras. May mga kumpanya na nagrenta ng kagamitan sa pag-eehersisyo. Subukang pagrenta ng isang makina na gusto mo sa loob ng ilang linggo upang subukan ito. Kung pagkatapos nito nagpasya ka pa ring bumili ng naturang simulator, pagkatapos ay tingnan nang mabuti ang mga tampok, disenyo at kaligtasan. Dapat itong madaling gamitin at tumakbo nang maayos.
Hakbang 4
Isaayos hindi lamang ang iyong puwang, kundi pati na rin ang iyong plano ng pagkilos. Kahit na ang pinakamahusay na mga makina ng pag-eehersisyo ay hindi makakagawa sa iyo ng anumang mabuti kung hindi sila ginamit bilang nilalayon. Lumikha ng isang iskedyul ng iyong pagsasanay sa sports para sa linggo. Maipapayo na sa oras na ito walang sinuman sa bahay na maaaring makagambala sa iyo. Mahusay din na patayin ang iyong telepono habang nasa klase.
