Ang mga tiklop sa tiyan, na lumilitaw bilang isang resulta ng mabilis na pagbaba ng timbang pagkatapos ng panganganak o bilang isang resulta ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa pigura, hindi lamang nasisira ang pigura at pakiramdam. Ito ay maaaring isang senyas ng mga malfunction sa katawan, simula ng labis na timbang, hormonal imbalance.
Panuto
Hakbang 1
Manatili sa iyong diyeta Limitahan, o sa halip ay talikuran nang buo ang mga sweets - cake, pastry, ice cream, sweets. Walang matamis na soda, nektar, o iba pang inuming may mataas na asukal. Tanggalin ang mga mataba na karne at langis mula sa iyong diyeta. Pinapayagan sa isang limitadong halaga ng pagkonsumo ng tinapay (magaspang na paggiling), isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kumain ng mas maraming prutas at gulay at uminom ng maraming tubig.
Hakbang 2
Gumalaw Maglakad, gumawa ng mga nakatagong himnastiko, magpahinga mula sa trabaho nang ilang minuto upang magpainit. Umakyat sa hagdan sa halip na sumakay ng elevator.
Hakbang 3
Ehersisyo. Sanayin ang iyong abs. Bago gawin ang mga ehersisyo, painitin ang iyong kalamnan sa tiyan - i-massage, i-twist ang hoop. Gawin ang karaniwang hanay ng mga ehersisyo, dahan-dahang pagtaas ng pag-load at ang bilang ng mga diskarte. Ang mga karaniwang ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan (pag-angat ng katawan, binti), na alam sa amin mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, ay gagawa ng isang mahusay na trabaho. Ang pangunahing bagay ay ang pagiging regular at pagtitiyaga. Ang mga kalamnan ng pamamahayag ay inuri bilang "mahirap" na kalamnan, kaya't ang mga unang resulta ay maaaring lumitaw nang hindi mas maaga sa anim na buwan. Ang mga aktibidad sa palakasan ay higpitan ang balat na naging malambot, maibabalik ang pagkalastiko nito, at makakatulong na alisin ang isang lumubog na tiyan. Tune in sa isang positibong kinalabasan.
Hakbang 4
Tapusin ang iyong himnastiko sa mga paggamot sa tubig. Pagkatapos mag-ehersisyo, kailangan mong kuskusin ang balat ng tiyan gamit ang isang espesyal na brush habang naliligo. Mahusay na pagsamahin ang mga pamamaraan ng tubig sa paggamit ng mga anti-cellulite cream at mask, scrub at gel. Ang pag-iiba ng shower ay nagre-refresh at nagpapatibay sa balat.
Hakbang 5
Magsuot ng postpartum brace. Kung nais mong alisin ang isang sagging tiyan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, pagkatapos ay siguraduhing magsuot ng isang espesyal na bendahe - makakatulong ito upang mapanatili ang maayos na pangangatawan ng mga kalamnan. Hindi kanais-nais na magsagawa kaagad ng mga pagsasanay sa tiyan pagkatapos ng panganganak, kumunsulta sa isang instruktor ng aerobics.
