Ang nakaunat na mga kalamnan ng tiyan at maluwag na balat ay nagdudulot ng maraming kalungkutan sa mga kababaihang nanganak. Marami sa kanila ang gumugugol ng isang malaking halaga ng enerhiya sa pisikal na ehersisyo, ngunit ang tiyan ay hindi bumalik sa estado ng pagbubuntis. Maraming mga kadahilanan para dito, at hindi lahat sa kanila ay naiugnay sa mahina na kalamnan.
Kailangan iyon
- - crossbar;
- - matapang na brush ng masahe;
- - mga cream na humihigpit sa balat at nadagdagan ang pagkalastiko nito;
- - gymnastic mat;
- - konsulta ng isang cosmetologist.
Panuto
Hakbang 1
Huwag simulang gamitin ang iyong abs pagkatapos ng panganganak. Maaari itong maging sanhi ng pagkalat ng mga kalamnan ng tumbong sa tiyan, at kikita ka ng isang kalidad na diastasis o kalamnan luslos. Posibleng mapupuksa ito sa hinaharap sa pamamagitan lamang ng operasyon. Hanggang sa lumakas ang mga kalamnan sa pagsunod sa mga ito, sapat na upang mag-light massage at higit na gumalaw. Ito ay sapat na upang mai-tone ang mga kalamnan.
Hakbang 2
Magsagawa ng nakabitin na mga pull-up ng paa sa bar. Himukin ang iyong asawa na gumawa ng isang pahalang na bar sa anumang pintuan. Hilahin ang iyong mga tuhod baluktot sa isang mabagal na tulin. Subukang itaas ang mga ito hangga't maaari. Unti-unti, mahihila mo ang iyong mga binti hanggang sa iyong dibdib. Pagkatapos nito, maaari mong gawing komplikado ang ehersisyo sa pamamagitan ng pagtuwid ng nakataas na mga binti. Ang pinakamahusay na epekto ay upang itaas ang tuwid na mga binti, ngunit sa oras na magagawa mo ang ehersisyo na ito, ang iyong abs ay magiging maganda ang hitsura. Pagkatapos ng lahat, inaangat ang iyong mga binti, ginagawa mo ang pinakamahina na bahagi ng tiyan - ang mas mababang pindutin. Ang ehersisyo na ito ay karagdagang magpapahintulot sa iyo na alisin ang pagkarga ng iyong gulugod. Hindi lihim na maraming mga batang ina ang nakakaranas ng matinding sakit sa likod pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak.
Hakbang 3
Huwag kalimutan na magtrabaho sa iyong mga kalamnan sa likod, gaano man kabaligtaran ito. Pinapayagan ng isang mahina na likuran ang ibabang likod na yumuko pasulong at ang tiyan ay nagsimulang awtomatikong umbok. Upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa ibabang likod, humiga sa sahig. Iunat ang iyong mga bisig pasulong. Higpitan ang iyong buong katawan at sabay na itaas ang iyong mga binti at braso nang hindi baluktot ang iyong mga siko at tuhod. Ang katawan ay dapat na yumuko paitaas na may pag-igting, tulad ng isang bow. Sa tuktok na punto, tumagal nang isang segundo at dahan-dahang ibababa ang iyong katawan sa banig.
Hakbang 4
Sa regular na trabaho, ang mga kalamnan ng tiyan ay babalik sa normal nang napakabilis. Sa katunayan, sa likas na katangian ng tisyu ng kalamnan, likas ang kakayahang kumontrata. Ang katad ay iba pang bagay. Upang maibalik ang pagkalastiko at pagiging matatag ng balat ng tiyan, gagastos ka ng maraming pagsisikap. Ang pinakamahusay na mga remedyo sa bahay ay ang mga masahe at balot ng katawan. Araw-araw, sa umaga o bago matulog, kuskusin ang iyong balat ng isang matigas na brush. Magsikap para sa malakas na pamumula. Ang inagos na dugo ay unti-unting ibabalik ang pag-andar ng mga epidermal cell. Ang mga masahe at balot ay maaaring gawin pareho sa salon at sa bahay. Ang pangunahing bagay ay ang pagiging regular at pagiging kumpleto ng mga pamamaraan.
Hakbang 5
Kung, sa kabila ng iyong pinakamahuhusay na pagsisikap, ang iyong balat ng tiyan ay maluwag at umunat pa rin, subukan ang mesotherapy kapag tapos ka na sa pagpapasuso. Ang Mesotherapy ay pinatunayan nang napakahusay sa pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng balat. Ang isang may kakayahang cosmetic surgeon ay pipili ng isang masustansiyang cocktail na tama para sa iyong katawan, kaya't maingat na piliin ang klinika para sa operasyon.
