Ang "tainga", ang mga ito ay "breech", ay bilugan na protrusions ng taba na matatagpuan sa labas ng hita. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay hindi lahat ng mga kababaihan ay may kanilang pormasyon.
Para sa ilan, ang labis na pounds ay ipinamamahagi nang pantay-pantay sa buong katawan, ngunit para sa iba, sa kasamaang palad, ang taba ay idineposito pangunahin sa pigi, tiyan at hita. Bilang karagdagan, kung minsan ang pagbuo ng "breeches" ay dahil sa mga kakaibang katangian ng pigura at maaaring lumitaw kahit sa mga payat na kababaihan.
Paano mapupuksa ang "tainga"
1. Pagtanggi mula sa pinirito, pinausukang at mataba na pagkain. Ang pagbubukod ng mga Matamis, muffin at fast food mula sa diet Katamtamang pagkonsumo ng mga starchy na pagkain (patatas, bigas, pasta). Pagkonsumo ng sapat na likido, sariwang gulay at prutas, sandalan na karne, isda at mga produktong gawa sa gatas. Sa pangkalahatan, ang lahat ng nakasulat tungkol sa wastong malusog na pagkain ay makakatulong sa paglaban sa "tainga".
2. Paggamit ng pagmomodel ng mga pampaganda, body wraps at massage gamit ang mga espesyal na brush at teyp. Maaari mong subukan ang cupping massage. Bukod dito, ang mga pamamaraang ito ay makabuluhang mapabuti ang hitsura ng balat, at ang cellulite ay magiging hindi gaanong kapansin-pansin.
3. Isang aktibong pamumuhay. Nalalapat ito hindi lamang sa pisikal na ehersisyo, na kung saan ay tiyak na napakahalaga, ngunit din sa mga pang-araw-araw na gawain. Huwag kalimutan ang tungkol sa hiking (hindi bababa sa 15 minuto sa isang araw). Ang paglangoy, pag-ikot ng hula hoop at paglukso ng lubid ay lubhang kapaki-pakinabang.
Anong mga ehersisyo ang makakatulong upang maalis ang "tainga"
Kakatwa sapat, ang pinaka-simple at naa-access kahit para sa mga nagsisimula. Ang pangunahing bagay ay regular na gawin ang mga ito, araw-araw na naglalaan ng oras para sa mga klase, kung walang mag-abala sa iyo.
1. Pag-ugoy ng iyong paa
Humiga ka sa tabi mo. Sa isang kamay, ipatong ang iyong siko sa sahig, ilagay ang kabilang kamay sa harap ng katawan. Itaas ang binti na nakahiga sa itaas, hangga't maaari. Hilahin ang medyas patungo sa iyo. Ugoy ang iyong binti, habang nasa mas mababang posisyon, ang binti ay dapat na masuspinde at hindi hawakan ang pangalawang binti. Ngayon gumulong sa kabilang panig at ulitin para sa kabilang binti. Magsagawa ng 30 beses sa 2-3 na hanay para sa bawat binti
2. Humahantong ang binti sa gilid
Kumuha sa lahat ng mga apat. Itaas ang isang binti sa gilid upang ang isang tamang anggulo ay bumubuo sa pagitan ng iyong mga binti. Ang nakataas na binti ay dapat na parallel sa sahig. Huwag yumuko. Gumawa ng ilang masiglang pag-angat, pagkatapos ay ulitin sa kabilang binti. Magsagawa ng 30 beses sa 2-3 mga hanay para sa bawat binti.
3. Mga squat ng plie
Ilagay ang iyong mga paa nang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Hiwalay ang medyas. Simulang maglupasay sa iyong mga tuhod na nakaturo sa mga gilid. Sa pinakamababang punto, ang mga pigi ay hindi dapat bumaba sa ibaba ng antas ng tuhod. Ang mga tuhod ay dapat na bumuo ng isang halos kanang anggulo. Hawakan sandali at bumalik sa panimulang posisyon. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa mga timbang. Ulitin ng 20 beses sa 3 set.
4. Mga lungga sa gilid
Tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon. Hakbang sa gilid gamit ang isang binti at yumuko ang iyong tuhod. Ilipat ang iyong timbang sa iyong baluktot na binti. Ngayon ulitin ang lunge sa kabilang panig. Gawin ang ehersisyo 15-20 beses sa bawat direksyon sa 3 mga hanay.
