Sa lahat ng oras, ang hugis ng orasa na babaeng pigura ay nagpukaw ng inggit. Ano ang mga trick na ginawa ng patas na sex resort! Dalhin ang fashion para sa mga corset. Oo, nilikha nila ang epekto ng isang baywang ng wasp. Ngunit sa parehong oras, nagdulot sila ng malaking pinsala sa babaeng katawan. Ang lahat ng mga panloob na organo ay na-compress, ang sirkulasyon ng dugo ay nagambala, na humantong, sa pinakamahusay na, sa madalas na pagkahimatay.
Kailangan iyon
gymnastic hoop
Panuto
Hakbang 1
Simulang ubusin ang mas kaunting mga calory kaysa sa iyong sinusunog sa isang araw. Upang gawing payat ang iyong baywang, kailangan mong alisin ang lahat ng labis na taba mula rito. At imposibleng makamit ito sa pamamagitan lamang ng pisikal na ehersisyo. Mawalan ng timbang nang paunti-unti. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay nagugutom, ang kanyang katawan ay nag-iimbak ng mga caloryang nasa reserba, at hindi sinasayang ang mga ito.
Hakbang 2
Kalkulahin kung gaano karaming mga calories ang iyong sinusunog bawat araw. Maaari itong magawa gamit ang Muffin-Geor o Harris-Benedict na pormula. Upang mawala ang 0.5 kg sa isang linggo, kailangan mong mawala ang halos 500 calories bawat araw. Ito ay mas madali kaysa sa tunog nito. Itapon ang labis na tsokolate, palitan ang matamis na kape ng berdeng tsaa, huwag kumain ng muffins. Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na bawasan ang iyong paggamit ng calorie sa isang napaka-simpleng paraan. O laktawan ang isang masaganang hapunan. Palitan ito ng isang bagay na mababa sa calories, tulad ng 100 gramo ng pinakuluang manok at isang baso ng tomato juice. Subukang mawala ang 1 kilo na maximum bawat linggo.
Hakbang 3
Pumunta para sa sports. Ang paglalakad ay makakatulong upang gawing payat ang iyong baywang. Maglakad ng 20 minuto araw-araw. Maaari ka ring mag-ehersisyo sa isang treadmill, ngunit pagkatapos ay ang epekto ay magiging bahagyang mas masahol. Pagkatapos ng lahat, ang pag-access sa sariwang hangin ay limitado sa gym. Nangangahulugan ito na ang oxygenation ng dugo ay hindi nangyayari.
Hakbang 4
I-twist ang hoop 2-3 beses sa isang linggo sa loob ng 10 minuto. Ang ehersisyo na ito ay ang iyong mga kalamnan at pagbutihin ang sirkulasyon.
Hakbang 5
Gumawa ng ehersisyo sa baywang. Humiga sa sahig malapit sa dingding at ilagay ang iyong mga paa dito upang ang iyong mga shins ay parallel sa sahig. Ihawak ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Itaas ang iyong ulo at balikat nang bahagya mula sa sahig at ayusin ang posisyon na ito sa loob ng 10 segundo. Kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito 20-30 beses bawat pag-eehersisyo.
Hakbang 6
Humiga sa sahig at isiksik ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Pumunta sa isang paraan o sa iba pa. Gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng 3 minuto sa isang pag-eehersisyo.
Hakbang 7
Iwasang gawin ang mga ehersisyo sa tiyan at tagiliran. Lalo na ang mga bends sa gilid. Tumutulong ang mga ito upang madagdagan ang kalamnan ng kalamnan. Yung. ang baywang mula sa mga pagsasanay na ito ay magiging mas malawak lamang.
