Sa isang mabagal na metabolismo, na humahantong sa isang hindi tulad ng pamumuhay na pamumuhay, ang taba ng masa ay madalas na nabuo sa pigi, baywang, braso at tiyan. Dapat itong maunawaan na upang mapupuksa ang taba sa anumang partikular na lugar, kinakailangan upang pagsamahin ang mga pisikal na pagsasanay na partikular na nakatuon sa lugar na ito, at mga pangkalahatang rekomendasyon na naglalayong sunugin ang taba sa pangkalahatan. Kung sakaling nais mong mapupuksa ang taba sa pigi, kailangan mo lamang sundin nang eksakto ang ilang mga alituntunin.
Panuto
Hakbang 1
Bigyang pansin muna ang iyong diyeta. Tanggalin ang lahat ng mga mataba na pagkain tulad ng mantika, mayonesa, at kulay-gatas mula sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Limitahan ang iyong sarili sa karne at matamis, subukang kumain ng maraming isda, gulay, gulay at prutas hangga't maaari. Sundin ang iskedyul ng pagkain sa isang paraan na kakain ka ng tatlo hanggang apat na beses sa isang araw at sa maliliit na bahagi. Ang iyong huling pagkain ay dapat na alas sais o siyete ng gabi, hindi lalampas sa.
Hakbang 2
Jog, hakbang, o gawin ang aerobics. Ang anumang ehersisyo na sinamahan ng magaan na pisikal na aktibidad sa loob ng mahabang panahon ay magkakaroon ng positibong epekto sa nasusunog na taba sa iyong katawan. Kailangan mong bilisan ang iyong metabolismo upang mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba.
Hakbang 3
Gumawa ng ehersisyo upang paunlarin ang mga kalamnan ng gluteal: gawin ang mga squat, gumamit ng bisikleta. Ang pinakasimpleng ehersisyo, na kapwa makakatulong sa pagsunog ng taba at pump ng mga kalamnan ng pigi, ay isang mabilis na pag-akyat sa mga hakbang ng isang multi-storey na gusali. Ito ay pinakamainam na gawin ito dalawang beses sa isang araw kahit papaano, ngunit kung gagawin mo ang lima o anim na pag-angat nang paisa-isa, sapat na ang isang beses.
