Pinapayagan sila ng pisikal na istraktura ng mga kalalakihan na huwag matakot sa pagtitiwalag ng unang dagdag na pounds sa puwit o binti, tulad ng mga kababaihan. Ngunit ang tiyan ay isang lugar ng problema. Bilang karagdagan, ang kawalan ng kahit kaunting pang-araw-araw na pagkapagod sa mga kalamnan ng tiyan ay nagpapahintulot sa mga deposito ng taba na maipon ito nang mas mabilis.
Panuto
Hakbang 1
Upang matanggal ang taba ng tiyan, kailangan mong pagsamahin ang sistematikong ehersisyo sa wastong nutrisyon. Sa pamamagitan lamang ng paggawa ng lahat ng ito sa isang komplikadong, maaari mong asahan ang resulta. Walang point sa pagpapahirap sa iyong sarili sa isang pawis habang umiinom ng beer o kumakain ng mga hamburger araw-araw.
Hakbang 2
Kumain ng tama. Upang mawala ang labis na pounds, hindi mo kailangang mag-diet at maranasan ang isang pare-pareho na pakiramdam ng gutom. Sapat lamang na ibukod ang alkohol at anumang mga carbonated na inumin mula sa iyong diyeta hangga't maaari, palitan ang mga ito sa prutas, tsaa at tubig. Huwag kumain ng harina, mataba at napaka-maalat na pagkain. Subukang kumain ng 4-5 beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi. Palitan ang piniritong pagkain ng pinakuluang o oven na inihurnong pagkain. Subukang gumamit ng mas kaunting mga halaman at langis kapag nagluluto. At huwag idagdag ang iyong paboritong mayonesa, sarsa at ketsap sa iyong pagkain.
Hakbang 3
Ilipat pa. Kung maaari, iwasan ang pagmamaneho at pampublikong transportasyon. Maglakad papunta sa tindahan at kumuha ng hagdan, hindi ang elevator. Gawin itong isang magandang ugali para sa iyo.
Hakbang 4
Jog. Ito ang pinakamahusay na paraan upang masunog ang labis na timbang hindi lamang sa iyong tiyan, ngunit sa buong iyong katawan. Kung magdusa ka mula sa maraming timbang, at nahihirapan ka pa ring tumakbo, lumakad lamang sa mabilis na paglalakad nang mahabang panahon, unti-unting pinapalitan ang hakbang sa isang jogging.
Hakbang 5
Batuhin ang iyong abs. Sa sandaling maramdaman mo na ang labis na timbang ay nagsimulang mawala, simulang palakasin ang kalamnan ng kalamnan ng tiyan. Humiga sa iyong likuran, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, at iangat ang iyong dibdib patungo sa iyong mga tuhod. Ipapahid nito ang iyong itaas at gitnang abs. Ang mas mababang abs ay maaaring mapalakas ng simpleng pag-angat ng mga tuwid na binti mula sa isang nakahiga na posisyon. Magsimula sa isang maliit na bilang ng mga pag-uulit sa maraming mga hanay, dahan-dahang pagtaas ng load.
