Naaalala ng halos bawat babae ang problema ng isang hindi masyadong masikip na tiyan bago ang panahon ng bakasyon. Kaya nais mong lumakad nang may kumpiyansa sa tabing dagat, ipinapakita ang iyong perpektong patag na tiyan. Ngayong mga araw na ito, ang problema ng labis na taba ay nalulutas ng tamang kombinasyon ng diyeta, ehersisyo at mga espesyal na masahe.
Panuto
Hakbang 1
Nang walang mga paghihigpit sa pagkain, imposibleng gawing patag ang iyong tiyan. Tanggalin ang mataas na calorie at mataba na pagkain, dahil kung hindi man ang taba sa tiyan ay dahan-dahang aalis. Siguraduhing isama ang keso sa kubo, kefir at pagkaing-dagat sa iyong pang-araw-araw na diyeta, ang pagkain na ito na direktang nakikipaglaban sa labis na timbang sa tiyan at mga hita. Sa araw, kumain ng 5-6 beses sa maliliit na bahagi, pagkalipas ng 7 ng gabi ipinapayong huwag kumain ng anuman. Kung ikaw ay napaka-hindi madadala, mas mahusay na kumain ng mansanas o anumang iba pang prutas na nasa kamay kaysa upang masiyahan ang iyong gutom sa mga Matamis o pie. Uminom ng mga likido hangga't maaari: ang mineral water pa rin, berde at itim na tsaa, mga sariwang nakahandang katas, mga inuming may gatas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan bilang isang buo, nasiyahan ang gutom, at ang pinakamahalaga, nag-aambag sa pagbawas ng timbang.
Hakbang 2
Ang ehersisyo upang lumikha ng isang patag na tiyan ay kinakailangan, nang wala ito ay walang epekto. Upang patagin ang iyong tiyan, gawin ang mga pagsasanay sa tiyan 20 hanggang 50 beses araw-araw. Unti-unting taasan ang pagkarga, habang bago mag-ehersisyo sa pindutin, i-twist ang hoop - ito ay dramatikong nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng metabolismo sa balat at kalamnan, naghahanda ng mga kalamnan para sa isang mas mabibigat na karga. Ang isa pang simpleng ehersisyo upang matulungan ang iyong tiyan ay upang hilahin ang iyong tiyan. Sa una, nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa at nangangailangan ng kontrol, ngunit pagkatapos ng isang pares ng mga linggo, ang tiyan ay mukhang patag.
Hakbang 3
Nag-aalok din ang masahe ng isang maagang resulta sa pagkuha ng isang toned tummy. Maaari mong i-massage ang tiyan gamit ang iyong mga kamay gamit ang mahahalagang langis tulad ng lemon, suha, kahel, o tangerine. Kung mayroon kang isang vibrating massager sa bahay, gumagawa ito ng isang mahusay na trabaho sa itinakdang gawain bago ito, pagkatapos ng isang 10-araw na kurso maaari mong isipin ang isang patag na tiyan.
Hakbang 4
Bilang karagdagan sa diyeta, ehersisyo at masahe, maaari kang gumawa ng iba pang mga pagkilos upang mapahusay ang epekto at mabilis na mapupuksa ang labis na taba sa tiyan. Gumamit ng mga nakakaayos na gel at cream, aktibong sinisira nito ang mga deposito ng taba at pinahusay ang metabolismo sa ilalim ng balat. Sa buwan, gumawa ng maraming paglilinis ng enema upang matulungan ang katawan na linisin ang mga bituka, alisin ang mga lason, at dahil dito, bawasan ang dami ng tiyan.
