Ang tiyan ay itinuturing na isa sa mga pinaka problemadong lugar ng katawan: sa lalong madaling makakuha ka ng isang maliit na timbang, agad itong nakikita sa kalagayan ng iyong tiyan. Kahit na isang pares ng mga araw ng labis na pagkain ay maaaring humantong sa hitsura ng tiyan. Kakailanganin upang mapupuksa ang mataba layer sa tiyan sa isang kumplikadong paraan.
Panuto
Hakbang 1
Baguhin ang iyong diyeta. Nang hindi binabawasan ang mga calorie sa iyong diyeta, kahit na may matinding pisikal na aktibidad, hindi mo makakamit ang tagumpay. Tanggalin ang mga matamis, mataba at pritong pagkain. Uminom ng maraming tubig, gulay at katas ng prutas. Linisin ang iyong bituka sa pamamagitan ng pagkain ng isang malaking bahagi ng mga hilaw na gulay araw-araw, almusal na may otmil at isang basong kefir para sa hapunan.
Hakbang 2
Batuhin ang iyong abs. Ang taba ng tiyan ay dahan-dahang umalis at sa mahabang panahon, ngunit kung pagsamahin mo ang diyeta at regular na ehersisyo, mas mabilis ito. Kailangan mong buuin ang iyong gitna at mas mababang abs, kaya't maingat na piliin ang iyong ehersisyo. I-hook ang iyong mga paa sa gilid ng isang sofa o isang radiator at iangat ang katawan hangga't maaari - perpekto, ang anggulo sa pagitan ng iyong katawan at iyong mga binti ay dapat na tama.
Hakbang 3
Gawin ang "bisikleta" sa pamamagitan ng pagsali sa siko ng kaliwang braso at tuhod ng kanang binti, at sa kabaligtaran. Kung sabay-sabay mong hilahin ang mga binti na baluktot sa tuhod sa iyong dibdib, at iangat ang itaas na katawan gamit ang iyong mga bisig na itinapon sa likuran ng iyong ulo, kung gayon ang iyong katamtamang abs ay makakatanggap ng isang mahusay na karga.
Hakbang 4
Itaas ang iyong mga tuwid na binti, nakaunat sa sahig - habang ang katawan ay dapat manatiling walang galaw, ang mga bisig ay dapat malayang magsinungaling sa katawan. Ulitin ang bawat isa sa mga pagsasanay na 10-16 beses - ito ay para sa mga nagsisimula. Unti-unting taasan ang bilang ng mga pag-uulit upang ang mga kalamnan ay gumana, ang taba ay nawala at ang iyong tiyan ay magiging mas kilalang tao. Sa panahon ng pag-eehersisyo, balutin ang iyong tiyan ng plastik na balot o magsuot ng isang espesyal na sinturon sa baywang.
Hakbang 5
Gumawa ng mga masahe at balot ng katawan. Upang mapahusay ang mga proseso ng metabolic sa mga cell, buhayin ang sirkulasyon ng dugo gamit ang isang light massage. Siguraduhin na ang iyong mga kamay ay mahigpit na gumagalaw sa lugar ng mga fatty deposit, iyon ay, sa ibaba lamang ng linya ng pusod. Hindi mo ma-masahe ang tiyan sa mas mababang mga seksyon. Ang iyong mga paggalaw ay dapat na malambot, makinis, at ang paggamit ng mahahalagang langis ay magpapahusay sa epekto.
Hakbang 6
Tanggalin ng honey massage ang mga cellulite dimples, at ang mga jet ng tubig ay magpapahigpit sa balat at kalamnan. Maaari mo ring gamitin ang mga espesyal na garapon para sa anti-cellulite massage - lagyan ng langis ang balat at patakbuhin ang mga garapon, na lumilikha ng vacuum effect. Pagkatapos ng masahe, maglagay ng nakakataas na epekto sa balat upang pagsamahin ang resulta.
