Upang gawing matatag ang iyong mga binti, toned at panatilihing maayos ang kanilang kalamnan sa lahat ng oras, kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran. Sa kanilang tulong, maaari mong bawasan ang iyong mga binti sa dami sa isang maikling panahon (humigit-kumulang 2-4 na buwan).
Panuto
Hakbang 1
Upang mabawasan ang iyong mga binti sa lakas ng tunog sa loob ng ilang buwan, kailangan mo, una, habang naliligo o naligo (mas mahusay kaysa sa kaibahan), imasahe ang mga ito sa isang matigas na tela o sipilyo. Pangalawa, subukang gumawa ng pisikal na ehersisyo (mag-sign up, halimbawa, para sa fitness o aqua aerobics, o maaari kang gumawa ng himnastiko sa bahay, sapagkat ang pangunahing bagay ay regular na gawin ang mga ito).
Hakbang 2
Sa bahay, at walang kahirap-hirap, maaari kang magsagawa ng mga ehersisyo tulad ng pagtayo sa swing ng paa, pag-ikot ng hula hoop sa balakang, pag-angat ng mga binti habang nakahiga, pagpisil ng bola gamit ang iyong mga tuhod. Ang bawat isa sa kanila ay maaaring gumanap sa maraming mga diskarte, ngunit palaging araw-araw (mas mabuti sa umaga at gabi).
Hakbang 3
Huwag kalimutan ang tungkol sa wastong nutrisyon. Sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, dapat itong higit sa lahat gulay. Samakatuwid, mas mabuti, kung maaari, na ibukod ang alkohol, kape, mataba na karne, patatas, mga produktong harina, pritong, pinausukan, mga produktong fat na pagawaan ng gatas mula sa iyong diyeta (bumili ng skim milk, cottage cheese). Uminom ng sapat na tubig (hindi bababa sa 1.5-2 liters, o sa rate na 30g para sa bawat kg ng iyong timbang).
