Ang kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay ay dapat na napaka komportable at ergonomic. Ang mga eliptical machine ay isang mahusay na pagpipilian para sa kagamitan sa gym sa bahay.
Panuto
Hakbang 1
Kabilang sa iba't ibang uri ng mga modelo ng mga elliptical trainer, tatlong pangunahing uri ang maaaring makilala. Ito ang mga mekanikal, magnetiko at electromagnetic trainer.
Ang pinaka-modernong elliptical trainer ay electromagnetic. Mayroon silang built-in na computer na makakatulong sa iyo na masuri ang estado ng iyong katawan sa isang napapanahong paraan at pipiliin ang kinakailangang pagkarga. Maaari mong piliin ang load dito mismo, ipapakita sa iyo ng computer ang rate ng puso, pagkonsumo ng calorie, ang haba ng distansya na nilakbay, at iba pa.
Ang mga mekanikal na elliptical trainer ay hinihimok ng muscular na pagsusumikap ng mga atleta na kasangkot sa kanila. Karaniwan mayroon silang maraming mga antas ng kahirapan, ayon sa kung saan maaari mong itakda ang kinakailangang lakas ng paglaban.
Ang mga magnetikong elliptical trainer ay hindi lamang makinis na pagpapatakbo, kundi pati na rin ang pagpepreno, salamat kung saan ang musculoskeletal system ay hindi nakalantad sa matalim na pagkabigla.
Hakbang 2
Kapag pumipili ng isang elliptical trainer, bigyang pansin ang mga sumusunod na katangian:
* Makinis na pagtakbo. Suriin ito mismo sa tindahan. Kahit na tumingin sila sa iyo sa isang kakaibang paraan. Sa panahon ng pagsubok, hindi ka dapat makaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa sa mga kasukasuan ng binti.
* Ipasa at baligtarin ang paggalaw ng mga pedal. Kung mayroong ganoong pag-andar, magpapahintulot din sa iyo na iba-iba ang mga paggalaw, na nangangahulugang gumamit ng iba't ibang mga pangkat ng kalamnan.
* Serbisyo ng warranty. Ang isang mahusay na tagagawa ay nagbibigay ng isang warranty para sa mga bahagi ng frame at mekanikal, na hindi maaaring mas mababa sa isang taon.
* Kakayahang baguhin ang anggulo ng pagkahilig. Kung ang simulator ay may ganitong pagkakataon, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan sa iyong mga ehersisyo. Tutulungan ka nitong maiwasan na masanay sa mga ehersisyo at monotony sa mga klase. Gayunpaman, ang mga modelo na may palipat-lipat na mga hawakan ay walang ganoong pagpapaandar, sa kasamaang palad.
* Bilang ng mga programa. Ang pinaka-kinakailangang hanay ay isang counter ng pulso, isang pingga o regulator ng paglaban ng elektronikong, isang programa ng pag-init, isang counter ng calorie.
