Halos lahat sa atin ay sinabihan kung gaano kahalaga na gawin ang mga ehersisyo sa umaga, maging payo ng magulang o payo mula sa mga kapwa atleta, ngunit sa ilang kadahilanan ay wala itong epekto sa marami sa atin.
Panuto
Hakbang 1
Bumili ng isang napakamahal na trackuit. Magbigay ng hindi bababa sa kalahati ng iyong suweldo para sa suit na ito.
Hakbang 2
I-hang ang suit na ito sa iyong apartment upang kapag bumangon ka sa umaga, ang unang bagay na tiningnan mo ay ang iyong bagong mamahaling trackuit. Magdudulot ito sa iyong isip ng mga saloobin tulad ng "Buweno, hindi walang kabuluhan na napakaraming pera ang ibinigay para dito!".
Hakbang 3
Bigyan ang iyong sarili ng mga ultimatum. Halimbawa, ilagay ito: "Kung hindi ako bumangon sa minutong ito at magsimulang mag-ehersisyo, ngayon hindi ako kakain ng buong araw." Sa kaibahan, makabuo ng isang bagay na mahalaga sa iyo. Ito ay kung madali mong mahawak nang walang pagkain.
Hakbang 4
Maghanap ng inspirasyon, pagganyak na gawin ang iyong mga ehersisyo sa umaga nang regular. Basahin ang mga artikulo sa mga mapagkukunang may kapangyarihan tungkol sa mga pakinabang ng mga ehersisyo sa umaga.
Hakbang 5
Ugaliing mag-ehersisyo. Upang magawa ito, kumuha ng ilang lumang Soviet na nakakaabala na alarm clock o, mas mabuti pa, magtakda ng isang alarm clock sa iyong mobile phone o computer, at itakda ang iyong pinaka-hindi minamahal na kanta bilang isang ringtone. Kung pinili mo ang isang mobile phone o alarm clock, pagkatapos ay ilayo ito sa iyo upang kailangan mong bumangon upang tuluyang patayin ito.
Hakbang 6
Bumangon ka - kalahati iyon ng labanan, nakita mo ang isang suit kung saan binayaran mo ang kalahati ng iyong suweldo - isa pang kadahilanan ng insentibo, na nagtapos sa isang ultimatum sa iyong sarili - wala nang anumang punto sa pagtanggi na singilin. Kaya gawin ito!
Hakbang 7
Sa una, maaari kang gumawa ng mga ehersisyo tulad ng isang robot - pinag-uusapan ito ng mga tanyag na doktor, ginagawa ito ng iba pang mga tanyag na tao, at iba pa, habang ang iyong sigasig ay maaaring natural na mawala. Ngunit magiging ganito lamang hanggang masimulan mong maramdaman ang mga benepisyo at makita ang mga resulta ng mga ehersisyo. Pansamantala, ibagsak, tapusin ang isang ultimatum sa iyong sarili at gawin ang iyong mga ehersisyo, pagmamaktol na ang lahat ay natutulog pa rin sa ngayon.
