"Dapat akong pumunta para sa palakasan nang mahabang panahon …" - sa palagay mo, ngunit patuloy mong ginugol ang iyong mga gabi sa panonood ng TV at nagagalit sa dumaraming mga kulungan sa iyong tiyan. Malamang matagal na ito, ngunit narito kung paano makumbinsi ang iyong sarili na talagang kailangan itong gawin? Minsan napakahirap na pilasin ang iyong sarili mula sa iyong pang-araw-araw na buhay (o mula sa sopa) at makisali sa iyong pisikal na pagpapabuti. Kung mayroon kang isang pagnanais na pumunta para sa palakasan, ngunit sa paanuman ang lahat ay hindi gagana upang magsimula, ngunit ang mga sumusunod na tip ay para sa iyo.
Panuto
Hakbang 1
Kumbinsihin ang iyong sarili na kailangan mo talagang mag-ehersisyo. Palagi kang makakahanap ng mga dahilan - walang oras, "Ako ay sapat na aktibo", "Ang isport ay hindi para sa akin, nasa mabuting kalagayan ako" at marami pa. Ang lahat ng mga reserbasyong ito ay malayo ang kinukuha, ngunit hangga't may hindi bababa sa isa, mapipigilan ka nito sa pagsisimula. Walang mga tao na hindi nangangailangan ng pisikal na aktibidad upang mapanatili ang kalusugan at pagtitiis. At maaari kang mag-ukit ng tatlong oras sa isang linggo para sigurado.
Hakbang 2
Magplano ng oras para sa pag-eehersisyo. Alisin ang iyong makapal, nakasulat na talaarawan at magtabi ng ilang mga tiyak na oras para sa palakasan. Siguraduhing magtabi lamang ng magkakahiwalay na oras para sa pagsasanay, huwag umasa sa abstrak "kung kailan ang oras", sapagkat tiyak na makakahanap ka ng isang bagay na gagawin sa oras na ito sa paglaon, halimbawa, ang pagkain ng mga chips sa harap ng TV.
Hakbang 3
Humanap ka ng iyong kapareha. Mas mabuti pa, ang ilang mga taong may pag-iisip na magsisimulang mag-aral kasama mo. Patuloy mong susuportahan at asarin ang bawat isa kapag may nais na magtamad. Bukod, ang pagiging nasa isang kumpanya ay palaging mas masaya kaysa mag-isa.
Hakbang 4
Piliin ang isport na gusto mo. Walang gustong gumawa ng hindi niya gusto. Sa kasamaang palad, nag-aalok ngayon ang mga fitness club ng anumang programa sa palakasan, upang madali kang makahanap ng isang bagay ayon sa gusto mo. O baka limitahan ang iyong sarili sa regular na jogging sa sariwang hangin. Ang pangunahing bagay ay nasisiyahan ka dito.
Hakbang 5
Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Kung sa fitness room nakita mo ang isang tao na may napakarilag na mga cube sa press at naisip: "Hindi ako magtatagumpay!", Kung gayon hindi ka talaga magtatagumpay. Ikaw ay ikaw, at nasa sa iyo kung paano ang mga kalagayan.
Hakbang 6
Huwag nang timbangin ang iyong sarili araw-araw. Kung magpasya kang magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad, pagkatapos ay itigil ang pagsubaybay sa iyong timbang araw-araw - hindi ito babawasan nang napakabilis, at mapataob ka na hindi mo nakuha ang resulta. Magsagawa ng mga checkweighing isang beses sa isang linggo.
Hakbang 7
Gawin itong isang panuntunan upang mag-ehersisyo ang mga hindi nakuha na klase. Kung napalampas mo ang isang pag-eehersisyo nang isang beses at nagpasya na okay lang, pagkatapos ay makaligtaan mo ang parehong pangalawa at pangatlo, at sa wakas, ganap na talikuran ang isport.
Hakbang 8
Sa katunayan, ang hakbang na ito ay dapat na sa simula pa lamang, ngunit nais kong tapusin ang mga ito. Itakda ang iyong sarili sa isang layunin. Ano ang nais mong makuha mula sa paggawa ng palakasan? Pagbutihin ang iyong figure? Pagbutihin ang kalusugan? Tukuyin ang iyong layunin at puntahan ito.
