Ang isang payat na baywang ay pagmamataas ng isang babae. Ngunit paano kung nakikita mo lamang ang mga kulungan ng pang-ilalim ng balat na taba kung saan naroroon ang iyong baywang? Simulan ang pang-araw-araw na pagsasanay na nagbibigay ng isang epekto ng pagkasunog ng taba at paghihigpit, at sa lalong madaling panahon mapapansin mo kung gaano kaakit-akit na nagsisimulang lumitaw ang baywang.
Panuto
Hakbang 1
Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod. Sa pamamagitan ng isang pagbuga, iangat ang iyong itaas na katawan mula sa sahig at umupo ng buong. Habang lumanghap, bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 15 hanggang 20 beses.
Hakbang 2
Humiga sa sahig, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong katawan, yumuko ang iyong mga binti sa tuhod. Habang lumanghap ka, paikutin ang iyong baywang at ilagay ang iyong mga binti sa iyong kanang hita. Sa isang pagbuga, bumalik sa panimulang posisyon. Sa susunod na paghinga, iikot sa kaliwa. Ulitin ang ehersisyo ng 20 beses sa bawat direksyon.
Hakbang 3
Umupo sa iyong takong, yumuko ang iyong mga braso sa mga siko at ilagay ito malapit sa iyong dibdib. Habang humihinga, i-twist sa lugar ng baywang sa kanan, habang hinihinga, i-relax. Sa susunod na paghinga, iikot sa kaliwa. Ulitin ang ehersisyo ng 20 beses sa bawat direksyon.
Hakbang 4
Humiga sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. Sa isang pagbuga, iangat ang iyong pang-itaas na katawan, iikot sa baywang, hawakan ang iyong kaliwang siko sa iyong kanang tuhod. Sa paglanghap mo, kunin ang panimulang posisyon. Ulitin ang pag-ikot sa kabilang panig. Gumawa ng 20 pag-uulit ng ehersisyo.
Hakbang 5
Tumayo nang tuwid gamit ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, mga paa hanggang sa lapad ng balikat. Sa isang pagbuga, yumuko sa kaliwa, itaas ang iyong kanang kamay sa itaas ng iyong ulo at mag-inat. Sa paglanghap mo, kunin ang panimulang posisyon. Sa susunod na pagbuga, yumuko sa kanan, mag-inat sa iyong kaliwang kamay. Gumawa ng 20 baluktot sa bawat panig.
Hakbang 6
Tumayo nang tuwid, yumuko ang iyong mga braso sa mga siko at pindutin ang iyong mga gilid. Sa isang pagtalon, i-twist: mga daliri sa kanan, itaas na katawan sa kaliwa. Sa susunod na pagtalon, iikot ang iyong katawan ng tao sa kanan at ang iyong mga binti sa kaliwa. Ulitin ang 20 twists sa bawat panig.
