Nasa may pintuan na si Spring at kumakatok sa pintuan. Nangangahulugan ito na oras na upang ihanda ang iyong katawan para sa panahon ng beach. Paano? Sa pamamagitan ng fitness. Bilang karagdagan sa paghuhubog ng katawan, makakakuha ka ng isang boost ng pagiging mabisa at mabuting kalagayan.
Panuto
Hakbang 1
Una kailangan mong pumili ng isang fitness club. Maaari itong matatagpuan sa tabi ng bahay o trabaho (ang pangunahing bagay ay hindi ito masyadong malayo upang makarating dito, kung hindi man ang kalsada ay kukuha ng maraming enerhiya). Ito ay kanais-nais na ang club ay may pagkakataon para sa indibidwal at pangkatang pagsasanay, iba't ibang mga lugar ng fitness ay ipinakita.
Hakbang 2
Kapag napili na, pumili sa isang trainer. Maaaring mangailangan ka ng ilang mga personal na sesyon upang makabisado ang pangunahing mga ehersisyo at gawin ito nang tama.
Sasabihin sa iyo ng coach ang tungkol sa mga simulator na nasa club, turuan ka kung paano gamitin ang mga ito.
Makinig ng mabuti sa kanyang payo, dahil ang mga ehersisyo na maling nagawa ay maaaring makapinsala sa iyo.
Hakbang 3
Upang maging epektibo ang isang pag-eehersisyo, kailangan mong pagsamahin ang pagsasanay sa cardio at lakas. Ang Cardio (treadmill, ehersisyo na bisikleta, stepper) ay makakatulong sa iyong mapupuksa ang labis na taba, at ang mga karga sa kuryente ay sanayin ang iyong mga kalamnan.
Hakbang 4
Huwag mag-atubiling pumunta sa mga pag-eehersisyo ng pangkat. Maaari silang maging napaka-interesante.
Para sa mga nagsisimula, ang yoga, lumalawak, at Pilates ay mahusay na pagpipilian. Ang mga ehersisyo na ito ay sapat na kalmado, kaya angkop ang mga ito para sa mga taong hindi pa naglalaro. Sa silid-aralan, ang pangunahing mga grupo ng kalamnan ay nagtrabaho, ang katawan ay nagiging mas may kakayahang umangkop.
