Sa bisperas ng Palarong Olimpiko, ang anumang isport ay nagiging kawili-wili at nais ng isang tao na hawakan kahit papaano ang kilusang pampalakasan na ito. Ang ice skating ay kapwa isang isportsman at isport sa taglamig. Ano ang kailangan mong malaman upang makabisado sa ice skating?
Panuto
Hakbang 1
Pagpipili ng mga isketing.
Mga skate ng figure, hockey, pagtakbo, paglalakad - anumang pinili mo, ang pangunahing bagay ay isang pakiramdam ng ginhawa. Ang boot ay dapat na hindi bababa sa kalahati ng isang laki na mas malaki, subukan sa mga skate sa mainit na medyas. Ang mga isketing na gawa sa artipisyal na katad ay basa nang mas mababa at matuyo nang mas mabilis, na gawa sa tunay na katad - mahusay silang sumisipsip ng kahalumigmigan, ang mga paa ay hindi bubog sa kanila, gawa sa plastik - mas mahigpit sila at mas mura kaysa sa iba. Subukan ang iba't ibang mga modelo, alamin kung alin ang mas maginhawa para sa iyo.
Hakbang 2
Ang mga unang hakbang.
Hanapin ang iyong balanse habang tumatapak sa yelo. Dalhin ang pangunahing pose: yumuko ang iyong mga tuhod at bahagyang ikiling ang iyong katawan, subukang maglakad sa yelo nang hindi maiangat ang iyong mga binti mula sa ibabaw. Ang sitwasyon ay hindi kasing pag-asa tulad ng sa unang pagkakataon, gumamit ng isang panig para sa belay. Kapag sa tingin mo ay mas tiwala ka, magsimulang mag-slide. Panatilihin ang iyong mga binti sa isang bahagyang anggulo sa bawat isa. Kailangan mong itulak gamit ang panloob na gilid ng skate. Matapos itulak, dumulas sa iba pang isketing. Sa kasong ito, ang timbang ng katawan ay dapat ilipat mula sa jogging leg patungo sa suportado. Alamin na paikutin ang bawat binti.
Hakbang 3
Pagdulas.
Natutunan kung paano gumawa ng isang mahabang hakbang, maaari mong simulan ang mastering mas kumplikadong mga elemento:
• ang pagdulas sa panlabas na mga gilid ng mga isketing ay isang pagtakbo sa isang bilog, kapag ang libreng binti, kapag itinatakda ito sa yelo, tumatawid sa harap gamit ang sumusuporta sa binti;
• pag-slide ng "flashlight" - kapag lumipat ka ng yelo dahil sa pagdala at pagpapalawak ng iyong mga binti;
• pag-slide pabalik, atbp.
Ang mga pang-matagalang ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at magsagawa ng iba't ibang mga arko, paghihigpit, spiral, pag-ikot at paglukso.
Hakbang 4
Preno.
Maaaring isagawa ang pagpepreno sa iba't ibang paraan: sa pamamagitan ng pagpindot sa panloob na gilid ng tagaytay ng binti na nasa likuran, o sa pamamagitan ng pag-on sa paggalaw ng paa ng binti sa harap. Ang pagpepreno ng daliri o takong ng skate ay hindi katanggap-tanggap, dahil puno ito ng pinsala.
