Pangit na pigi, breech, cellulite - lahat ng mga kasawian na ito ay pamilyar sa isang malaking bilang ng mga kababaihan. Naku, ang balakang para sa marami sa patas na kasarian ay isang lugar ng problema. At kung minsan ang buong buhay ay ginugol sa pakikibaka upang tumingin, kung hindi mabuti, pagkatapos ay hindi bababa sa disente sa beach sa isang bikini. Ang pag-alis ng mga deposito mula sa mga hita ay hindi madali. Ngunit para sa isang may layuning tao, walang imposible.
Panuto
Hakbang 1
Pagkain
Suriin ang iyong mga nakagawian sa pagkain. Tanggihan ang mga pagkaing mayaman sa "walang laman" na mga karbohidrat, alkohol, mga starchy na gulay.
Hakbang 2
Bawasan ang calorie na nilalaman ng iyong pang-araw-araw na mga bahagi sa pamamagitan ng pagpapalit ng "mabibigat" na pagkain sa mga gulay, hindi kasama ang mga mataba na sarsa, mayonesa, at iba pa. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis, kung hindi man ang katawan ay "mahuhulog sa ilalim" at magsisimulang i-save ang bawat kilocalorie.
Hakbang 3
Kumain ng maliit. Dalhin lamang ang iyong buong pang-araw-araw na diyeta at hatiin ito sa lima hanggang anim na bahagi. Ang bawat bahagi ay isang pagkain. Papayagan ka nitong hindi makaranas ng mga paghihirap sa gutom, dahil 3-4 na oras ang lilipas sa pagitan ng mga pagkain.
Hakbang 4
Maghapon ng 3-4 oras bago ang oras ng pagtulog. Para sa hapunan, pinakamahusay na gumamit ng magaan, hindi nakapagpapalusog na pinggan: steamed gulay, pinakuluang isda, mga produktong pagawaan ng gatas. Tiyaking mag-ayos ng mga araw ng pag-aayuno.
Hakbang 5
Pisikal na ehersisyo
Gumawa ng anumang hanay ng mga ehersisyo para sa balakang at pigi na nababagay sa iyo araw-araw. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 20-30 minuto. Kung magpasya kang mag-ehersisyo sa isang fitness club, kung gayon ang bilang ng mga ehersisyo bawat linggo ay dapat na hindi bababa sa tatlo.
Hakbang 6
Magdagdag ng labis na timbang sa iyong balakang. Halimbawa, kapag bumalik mula sa trabaho, bumaba ng bus ng ilang paghinto mula sa iyong bahay at maglakad sa distansya na iyon. O, ugaliing tumakbo sa umaga.
Hakbang 7
Balot
Gumamit ng mga pambalot ng katawan upang labanan ang cellulite. Maayos ang mga lugar ng problema sa scrub, pagkatapos ay mag-apply ng bahagyang pinainit natural na honey o pulbos ng kakaw na lasaw sa tubig sa isang malambot na estado sa kanila, balutin ng kumapit na pelikula at umalis ng kalahating oras o isang oras.
Hakbang 8
Pagmasahe
Pag-masahe sa sarili araw-araw. Maaari mo lamang masahin ang mga deposito gamit ang iyong mga kamay, o maaari mong gamitin ang iba't ibang mga kahoy na roller, mga medikal na vacuum massager (lata) at iba pang mga aparato.
Hakbang 9
Bilang batayan para sa masahe, maghanda ng pinaghalong langis na binubuo ng 10 milliliters ng base oil (olibo, buto ng ubas, mikrobyo ng trigo, atbp.) At 2-3 patak ng mga mahahalagang langis na anti-cellulite. Kabilang dito ang mga citrus oil: lemon, grapefruit, orange.
