Ang bawat isa ay handang magbayad para sa isang membership sa gym o bumili ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay. Sulit ba ito? Susubukan naming malaman ito.
Ang dilemma: ang pagbili ng isang tiket sa panahon sa pinakamalapit na gym pagkalipas ng bakasyon o bago ang panahon ng paglangoy, o pagbuo ng iyong sariling gym sa bahay nang walang mga kritikal na pananaw at komento, ay matagal nang pag-aaksaya ng sangkatauhan. Hindi bababa sa mula pa noong nabuo ang tao at nagsimulang mag-alok ng lahat ng mga magarbong pag-eehersisyo para sa pag-aalis ng fat folds at pagtaas ng mass ng kalamnan. Maganda ang ideya, madalas na nabigo ang pagpapatupad.
Ang simulator ay hindi sanayin para sa iyo
Ang Yoga, Pilates, aerobics, pagtakbo, pag-uunat - lahat ng ito ay maaari at madalas na humahantong sa pag-unlad ng malusog na gawi at ang napagtanto na ang ehersisyo ay hindi lamang promosyon sa kalusugan, ngunit medyo kasiya-siyang aliwan.
Tatlumpu't limang taon na ang nakalilipas, kung ang pisikal na edukasyon ay isang buong kaalaman pa rin, at ang mga guro ay nagtataglay ng mga bilog at pinilit ang mga mag-aaral na mag-aral sa Suweko na pader, sapat na ito. Ngunit nagsimulang gugulin ng mga tao ang karamihan sa kanilang oras sa mesa at sa gulong, at naging simpleng kinakailangan upang maglaro ng palakasan.
Ito ang dahilan kung bakit ipinanganak ang ideya ng pagbili ng kagamitan sa pag-eehersisyo sa bahay. Ang mga kamakailang kalakaran ay nagsasalita hindi lamang tungkol sa kanilang pagiging compact at miniaturization, kundi pati na rin sa kanilang kagalingan sa maraming kaalaman, kadalian sa paggamit at pagpapanatili, na nag-aambag sa garantisadong tagumpay. Kapag pumipili ng isang simulator, kinakailangan ding sumunod sa makatuwirang prinsipyo - para sa bawat isa alinsunod sa kanilang mga pangangailangan at katayuan sa kalusugan, alinsunod sa mga kakayahan sa spatial at pampinansyal.
Tatlong magagandang tip:
1. Isang magkakahiwalay na silid, sapat na malaki (hindi bababa sa 12 m2, na may taas na kisame na 240 hanggang 280 cm), pinainit at sa parehong oras ay mahusay na maaliwalas ng natural na ilaw ng araw, mainam para sa isang gym sa bahay. Gamit ang isang matibay at madaling maalagaan na maaaring hugasan na pantakip sa sahig. Hindi inirerekumenda na mag-ehersisyo sa isang malamig na garahe, sa isang basang basement, o sa isang sobrang init at maalikabok na silid. Bigyang pansin din ang lapad ng pintuan sa harap, ang ilang mga machine ng ehersisyo ay hindi maaaring ganap na mag-disassemble. Ang kisame at dingding ay dapat gawin ng matibay na materyal upang ang mga hagdan, pagsuntok ng bag at iba pang kagamitan sa palakasan ay maaaring mai-attach sa kanila.
2. Bilhin nang matalino ang lahat ng kagamitan. Ito ay tiyak na hindi isang murang pakikitungo. Siyempre, walang point sa pagbili ng mamahaling kagamitan sa pag-eehersisyo, na mananatiling mga laruan.
3. Pumunta para sa palakasan at gawin ang iyong makakaya, ngunit alagaan din ang iyong kalusugan. Nangangahulugan ito - bago ka mag-ehersisyo nang maayos, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong kondisyon at kumuha ng isang pagsubok sa stress sa gym sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay. Ang lahat ng mga aktibidad sa palakasan ay dapat na nakatuon sa mga tukoy na resulta. Kailangan nilang subaybayan, sukatin at suriin, ayusin alinsunod sa kasalukuyang estado. Para sa mga ito, iba't ibang mga karagdagang aparato, ergometers at marami pang iba ang ginawa at ibinebenta na maaaring subaybayan at mai-dosis ang pisikal na aktibidad.
