Ang fit-ball ay isa sa mga pinakatanyag na uri ng fitness, kung saan ang mga klase ay batay sa pagtatrabaho sa isang bola. Inirerekomenda ang bola na gymnastic para sa parehong mga matatanda at bata. At para sa naturang aplikasyon, mahalaga na maayos na maghanda ng isang gymnastic ball, dahil nangangailangan ito ng pumping.
Panuto
Hakbang 1
Kunin ang ball pump na kasama ng bola o ibenta nang hiwalay. Kung wala kang ganoong bomba, huwag magalit, maaari mong palakasin ang bola ng pagsasanay sa isang regular na bomba ng bisikleta. Kung gumagamit ka ng isang bomba ng bisikleta, mahalaga din na mag-stock sa isang espesyal na karayom ng bola.
Hakbang 2
Basahin ang mga tagubilin para sa paggamit at paghahanda ng bola para sa pagsasanay. Alisin ang bola na gymnastic mula sa balot nito, iladlad ito at hayaang humiga ito sa temperatura ng kuwarto nang hindi bababa sa dalawang oras. Tandaan, hindi mo dapat isipin kaagad ang bola, dalhin ito sa bahay, dahil maaari itong mapinsala at, nang naaayon, hindi ito magiging angkop para sa pagsasanay. Sa parehong oras, ang bola ng gymnastic na iyong sinira ay hindi tatanggapin pabalik sa tindahan, dahil hindi ito magiging isang depekto sa pagmamanupaktura, ngunit ang iyong kasalanan.
Hakbang 3
Kunin ang bomba, ipasok ang karayom ng inflation. Dalhin at ibomba ang 85% ng hangin dito. Tandaan, ang isang gymnastic ball ay may kaugaliang mag-inat sa paglipas ng panahon, dahil ito ay gawa sa isang mataas na nababanat na materyal.
Hakbang 4
Iwanan ang bola sa estado na ito sa loob ng 20-30 minuto. I-pump ito makalipas ang ilang sandali sa ninanais na tigas. Gayunpaman, dapat mong magkaroon ng kamalayan na ang bola ng gymnastic ay dapat na napalaki depende sa maximum na diameter nito, na ipinahiwatig sa pakete. Kung hindi man, maaaring pumutok ang bola.
