Ang mga ehersisyo sa umaga ay angkop para sa mga tao ng lahat ng edad at antas ng fitness. Ang mga pagsasanay na kasama sa mga complex ng naturang pagsingil ay napaka-simple, kapaki-pakinabang at epektibo. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa umaga na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain, mapapanatili mo ang iyong sarili na masigla at mahusay sa mahabang panahon.
Para saan ang mga ehersisyo sa umaga?
Kasama sa mga ehersisyo sa umaga ang mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo na ginaganap sa umaga, kaagad pagkatapos gumising. Ang layunin ng naturang pagsingil ay upang madagdagan ang sigla at ihanda ang katawan para sa paparating na pisikal na pagsusumikap, upang mabilis na makisali sa mga normal na gawain. Ang mga kumplikadong gymnastic na ehersisyo, na binuo ng mga dalubhasa, ay mainam para sa parehong mga bata pa lamang na mag-aaral at matatanda, kapwa para sa kalalakihan at kababaihan.
Ang himnastiko sa umaga ay ginagawang posible upang mapanatili ang katawan sa maayos na pagkakasunud-sunod, gawing normal ang kalusugan at magkaroon ng sigla. Upang maging epektibo ang ehersisyo hangga't maaari, dapat magsimula ang himnastiko sa isang kalmadong estado. Mahusay na gawin ang mga ehersisyo sa umaga sa labas na may sariwang hangin o sa isang maaliwalas na lugar. Ang damit at kasuotan sa paa ay dapat na komportable at walang kilusan.
Kapag gumaganap ng ehersisyo, mahalagang huminga nang tama, sinusukat ang ritmo ng paglanghap at pagbuga sa mga paggalaw na isinagawa.
Mahusay na tapusin ang himnastiko na may mga pamamaraan sa tubig: maligo o kahit na punasan ng isang basang tuwalya. Upang maiwasan ang mga posibleng labis na karga, sa panahon ng kurso ng kumplikadong, kailangan mong subaybayan ang iyong kagalingan, kontrolin ang iyong pulso. Kung may mga palatandaan ng pagkapagod, dapat mong ihinto ang paggawa ng mga ehersisyo, palitan ang mga ito ng magaan na paglalakad. Upang maiwasan ang katawan na masanay sa parehong mga paggalaw, ipinapayong palitan ang mga ehersisyo sa bawat oras.
Mga ehersisyo sa umaga para sa katawan at kaluluwa
Ang mga ehersisyo sa umaga ay kapaki-pakinabang sa maraming paraan. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto kapwa sa katawan bilang isang buo at sa mga indibidwal na organo at system. Sa mga ehersisyo na isinagawa sa umaga, maaari kang bumuo ng mahusay na pustura, bumuo ng mga fibers ng kalamnan, at gawing normal ang mga respiratory at nerve system. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabuti ang aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo at, sa pangkalahatan, pinapagana ang buong katawan.
Kinakailangan na gawin ang himnastiko sa mga oras ng umaga. Pagkatapos ng pagtulog, ang isang tao ay hindi handa sa lahat ng mga karga na naghihintay sa kanya sa buong araw. Sa gabi, ang paggalaw ng dugo sa mga daluyan ay bumagal, ang ritmo ng tibok ng puso ay nababawasan. Ang pagkahilo na ito ay nakakaapekto rin sa sistema ng nerbiyos, binabawasan ang bilis ng reaksyon at aktibidad sa pag-iisip.
Ang singil ng enerhiya na binibigyan ng ehersisyo sa umaga sa katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis at mabisang dalhin ang katawan sa kondisyon ng pagtatrabaho.
Kung ibubukod mo ang himnastiko mula sa pang-araw-araw na gawain, kung gayon ang pagpapanumbalik ng katawan at ibalik ito sa normal ay maaaring tumagal ng maraming oras. Sa madaling salita, nang walang pag-eehersisyo, makakaranas ka ng katahimikan, pag-aantok at kawalang-interes sa buong unang kalahati ng araw ng pagtatrabaho. Kahit na pagkatapos ng isang maikling kalahating oras na himnastiko sa umaga, sa pamamagitan ng agahan ay hindi ka lamang magiging maligaya, ngunit magagawang magyabang ng isang magandang kalagayan.
