Ang tanong kung paano mabawasan ang balakang nag-aalala sa maraming kababaihan. Ang modernong fashion ay hindi nagpapahiwatig ng mga curvaceous form - at ang mga kababaihan ay gumagamit ng mga pagdidiyeta at pag-eehersisyo, sinusubukan na mapupuksa ang mga sobrang sentimo na iyon. Ang pagbawas ng balakang ay hindi ganoon kadali, ngunit posible na posible, ang pangunahing bagay ay upang gumana ito patuloy, hindi nakakalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad at tungkol sa wastong nutrisyon.
Kailangan iyon
- - Massage brush,
- - mga massage bank,
- - anti-cellulite cream.
Panuto
Hakbang 1
Bawasan ang bilang ng mga kaloriyang natupok, para dito kailangan mong kalkulahin, ayon sa iyong timbang at lifestyle, kung gaano karaming mga calory ang kailangan mo bawat araw. Tanggalin ang mga sumusunod na pagkain mula sa iyong diyeta: alkohol, kape, patatas, i-minimize ang pagkonsumo ng mga taba ng hayop. Ang pangunahing bagay ay ang iyong diyeta ay balanse, at ang katawan ay nakakakuha ng sapat na mga nutrisyon na kinakailangan nito. Huwag pumunta sa mga gutom na diyeta - kumain ng tama.
Hakbang 2
Simulang kumain ng limang beses sa isang araw. Ang ganitong nutrisyon ng praksyonal ay magpapahintulot sa iyo na huwag makaramdam ng kagutuman, at sa parehong oras ay kakaunti ang kakainin mo. Subukang ubusin ang pangunahing halaga ng mga calorie sa umaga, at iwanan ang mga magaan na meryenda para sa gabi.
Hakbang 3
Uminom ng tubig. Upang gumana ang iyong katawan tulad ng isang orasan, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig sa isang araw, at mas mahusay - 2 litro.
Hakbang 4
Pumunta para sa sports. Upang mabawasan ang dami ng mga hita, ang mga pag-load ng kuryente ay hindi angkop - sa ganitong paraan i-pump mo lamang ang mga kalamnan. Ang mga angkop na ehersisyo para sa iyo ay nakatayo sa swing ng binti, "bisikleta", ang pag-ikot ng hoop sa balakang ay perpektong tumutulong upang mabawasan ang dami ng mga balakang. Ang isa pang pagpipilian para sa iyo ay ang gym aerobics o water aerobics. Ang mga aktibidad na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na mabawasan ang lakas ng tunog, ngunit bibigyan ka din ng tulong ng lakas at lakas. Para sa mga mas gusto ang mga panlabas na aktibidad, ang pag-jogging ay mahusay ding paraan upang alisin ang taba mula sa mga hita.
Hakbang 5
Master ang pagmasahe ng mga hita at pigi - gamit ang isang massage brush, mga lata ng masahe, o simpleng imasahe ang iyong mga hita ng isang matigas na tela ng damit tuwing naliligo at naligo. Gumamit ng mga scrub at cream na may anti-cellulite na epekto sa panahon ng naturang masahe.
Hakbang 6
Kalimutan ang elevator. Umakyat sa hagdan at iwanan ang mga elevator para sa mga ganap na nasiyahan sa kanilang laki ng balakang.
