Ang pagnanais ng isang babae na maging perpekto ay umiiral sa lahat ng oras. Ngunit ang mga pamantayan ng kagandahan ay patuloy na nagbabago, ngayon ay idinidikta ng fashion ang ideal nito. Ang isang babae ay dapat na payat, may payat na baywang, mahahabang binti, may tonog na tiyan, mataas na suso at mayabang na pustura. Ang ehersisyo, wastong nutrisyon, tamang pahinga at paggamot sa katawan ay makakatulong sa iyo na mas malapit sa mga perpektong porma.
Panuto
Hakbang 1
Determinado ka bang lumikha ng perpektong pigura? Pagkatapos ay magpatuloy sa isang bagong pamumuhay nang paunti-unti. Huwag agad na subukan na basagin ang lahat ng makatuwirang mga limitasyon ng pisikal na tibay, huwag kumain lamang ng mga karot at salad.
Hakbang 2
Kung wala kang pagkakataon na bisitahin ang isang fitness club, sa gayon ikaw mismo ay perpektong makayanan ang mga pisikal na ehersisyo. Alalahanin ang mga aralin sa pisikal na edukasyon sa pisikal, bumili ng disc na may handa nang kumplikado, maghanap ng mga ehersisyo para sa iyong sarili sa Internet. Ang ehersisyo ay pinakamahusay na binalak sa umaga. Hindi para sa wala na palaging inirerekumenda ng mga doktor na huwag pabayaan ang mga ehersisyo sa umaga. Kaya ginising mo ang katawan, at mula sa sandaling makalabas ka mula sa isang mainit na kama, magsisimulang magtrabaho sa pagsunog ng taba. Subukang pagsamahin ang mga ehersisyo para sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan sa iyong complex. Huwag kalimutan na mag-inat sa katapusan ng iyong ehersisyo.
Hakbang 3
Maaari kang maglagay ng karagdagang diin sa mga kalamnan sa araw-araw na gawain. Halimbawa, patungo sa trabaho, maglakad ng 100-200 metro. Upang magawa ito, sapat na upang bumaba sa hintuan ng bus nang mas maaga at mapagtagumpayan ang natitirang landas nang mag-isa. Subukang huwag gumamit ng elevator kapag umakyat sa iyong apartment. Ang hagdan ay isang mahusay na tagapagsanay para sa mga kalamnan ng hita at pigi. Ang pagbisita sa pool ay makakatulong sa paghubog ng magagandang braso at suso. Bilang karagdagan, bubuo ito ng iyong baga, na makakatulong sa kanila na gumana nang mas mahusay at magkaloob ng oxygen sa lahat ng mga organo sa iyong katawan. Nakakatulong ito upang mapalakas ang metabolismo, na makabuluhang mabawasan ang dami ng katawan nang walang labis na pagsisikap.
Hakbang 4
Siguraduhing magbayad ng pansin sa iyong pagkain. Dapat isama sa iyong diyeta ang maximum na dami ng mga nutrisyon, mineral, bitamina. Tanggalin ang mataba, pinirito, maalat, matamis, de-latang pagkain mula sa iyong diyeta. Kumain ng mas maraming sariwang gulay, prutas, berry. Kumain lamang ng pandiyeta, sandalan na karne (dibdib ng manok, kuneho, baka, atbp.). Uminom ng malinis na tubig, subukang bawasan ang iyong pagkonsumo ng tsaa at kape. Kung may pagkakataon kang kumunsulta sa isang nutrisyunista, pagkatapos ay huwag pabayaan ang kanyang payo. Tutulungan ka ng isang dalubhasa na gumuhit ng isang nutritional program na pinakamainam para sa iyo.
Hakbang 5
Sundin ang mga pangunahing alituntunin ng isang malusog na pamumuhay. Pag-inom ng alak, paninigarilyo, pagbisita sa mga nightclub, atbp. ang mga aksyon ay hindi lilikha ng isang kaaya-aya na kapaligiran para sa pagkakaroon ng kalusugan at hubog.
Hakbang 6
Ang isang perpektong karagdagan sa lahat ng mga nabanggit na puntos ay magiging: masahe, balot ng katawan, infrared na sauna. Dalawa o tatlong mga naturang pamamaraan bawat linggo ay magiging sapat upang makabuluhang bawasan ang sent sentimo sa inilaan na payat na pigura.
