Isang nababaluktot, naka-tonelada, atletikong katawan na walang isang gramo ng labis na taba - isang hindi maaabot na ideyal o isang makatotohanang pagnanasa? Paano makamit ang pagiging perpekto? Sa katunayan, ang lahat ay medyo simple, ang pangunahing bagay ay isang maalalahanin na pinagsamang diskarte.
Panuto
Hakbang 1
Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. Gawin ang isang magandang payat na katawan ng iyong layunin, mas madalas na isipin ang iyong sarili sa isang bagong perpektong imahe. Gagawin nitong mas madali para sa iyo na harapin ang mga tukso at katamaran. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi napakadaling maluwag kapag ang perpektong pigura ay halos isang katotohanan.
Magtakda ng mga makakamit na layunin para sa iyong sarili. Hindi abstractly "mawalan ng timbang", ngunit "bumuo ng dalawang kilo sa isang buwan." Huwag "humantong sa isang malusog na pamumuhay", ngunit i-ugoy ang pindutin sa bawat iba pang mga araw at tumalon lubid.
Kilalanin ang iyong mga motibo. Bakit mo kailangan ng perpektong pigura? Ipagmalaki sa mga bagong kasuotan, makita ang inggit sa mga mata ng mga kakilala o maging sanhi ng paghanga sa isang mahal sa buhay? Anumang motibo na mahalaga sa iyo ay susuportahan ang pagpapasiya na mailapit ang katawan sa pagiging perpekto.
Hakbang 2
Kumain ng tama. Iwanan ang mga saloobin ng mga diet at taba burn pills, ang epekto ng lahat ng ito ay panandalian, at ang mga kahihinatnan ay maaaring maging seryoso. Sundin ang mga simpleng patakaran na ito:
- kumain ng mas madalas, ngunit sa mas maliit na mga bahagi;
- siguraduhing magkaroon ng agahan - anumang mga cereal, casseroles, pagawaan ng gatas na pinggan ay perpekto;
- huwag laktawan ang tanghalian;
- Kumain ng mga light protein na pagkain 3 hanggang 4 na oras bago ang oras ng pagtulog;
- limitahan ang mataba, matamis, maalat, mga pagkaing maginhawa at fast food;
- kumain ng mas maraming gulay at prutas, sandalan na karne, isda at pagkaing-dagat;
- Uminom ng mas maraming tubig, ang pag-inom ng maraming tubig ay naglilinis sa katawan at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.
Hakbang 3
Pumunta para sa sports. Walang magpapahigpit sa iyong pigura tulad ng ehersisyo. Ang pagpipilian ay napakalaking: mga klase sa isang fitness club na may isang tagapagsanay, pagsasanay sa pool o sa korte - pumili ayon sa gusto mo.
Ang paghubog at callanetics ay magsisilbing isang uri ng "sculptors" para sa iyong katawan; ang martial arts ay hindi lamang magbibigay sa iyo ng mahusay na pisikal na hugis, ngunit i-temper din ang iyong karakter; Ang aerobics at running ay itatama ang pigura at palakasin ang cardiovascular system. Batay sa iyong mga kagustuhan at kakayahan, madali kang makakahanap ng isang katanggap-tanggap na pagpipilian.
Kahit na walang pagkakataon na mag-aral sa isang pangkat kasama ang isang magtuturo, huwag mawalan ng pag-asa. Mahusay na mga resulta ay maaaring nakakamit din sa bahay. Ang mga disc na may mga kumplikadong ehersisyo, ang parehong mga kumplikado sa mga magazine ng kababaihan - pumili ng alinman at magsimulang mag-ehersisyo. Regular na pag-eehersisyo. Optimally - para sa isang oras ng tatlong beses sa isang linggo. Subukang huwag makaligtaan ang mga klase, dahil ang bawat isa ay isang hakbang patungo sa pigura ng iyong mga pangarap.
Hakbang 4
Alagaan ang iyong balat, huwag kalimutan ang tungkol dito sa pagtugis ng isang maganda at payat na katawan. Ang isang hindi kasiya-siyang sorpresa ay maaaring siya ay lumubog, lalo na pagkatapos ng matalim at makabuluhang pagbaba ng timbang. At tulad ng isang "kagalakan" bilang cellulite ay hindi pa nagdagdag ng pagiging kaakit-akit sa sinuman.
Kuskusin ang iyong katawan ng isang matigas na sipilyo o panyo sa araw-araw habang naliligo o naliligo. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at hitsura ng balat, hinihigpit nito. Maaari kang maghanda ng isang mabisang "coffee scrub": paghaluin ang ground coffee sa isang patak ng shower gel, ilapat nang may presyon sa mga lugar na may problema.
Pagkatapos ng paggamot sa tubig, imasahe ang firming cream sa balat ng katawan. Kahit na ang ordinaryong langis ng gulay ay gagawin, pinakamahusay ang langis ng oliba. Ang nasabing self-tone tone up, inaalis ang cellulite, pinapabilis ang pagbawas ng timbang.
Balot. Sa bahay, gumamit ng anumang anti-cellulite cream, luwad o, halimbawa, kakaw. Ilapat ang halo sa iyong tiyan at hita, balutin ang iyong katawan ng film na kumapit, balot ng maligamgam at magpahinga ng isang oras sa form na ito. Tapos maligo ka na.
