Karamihan sa mga kababaihan ay nangangarap na magkaroon ng isang pigura na magiging inggit sa pinakamagandang babae sa buong mundo. Ngunit ang mas patas na kasarian ay hindi laging may tamang ideya ng isang perpektong katawan. Ang ilan ay nais na magkaroon ng magagandang binti para sa kaligayahan, ang iba ay nais na mawalan ng timbang, ang iba pa ay nais na gumaling, atbp. Gayunpaman, para dito, ang pagkakasundo lamang ng kaluluwa at katawan, ang pagnanais na gumana sa sarili ay sapat. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay luad, kung saan maraming mga bagay ang maaaring hulma. At ikaw ay isang iskultor na maaaring gumawa mula sa iyong katawan ng kailangan niya. Ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis at huwag maging tamad.
Kailangan
Pisikal na aktibidad, tamang nutrisyon, konsulta sa mga dalubhasa
Panuto
Hakbang 1
Dapat mong isipin ang iyong sarili sa isang perpektong katawan, iyon ay, iguhit ang iyong imahe sa itak. Iguhit ang iyong sarili sa iyong sariling katawan, hindi sa labas ng iba. Hindi ito ang sukat na mahalaga dito, ngunit ang hitsura ng iyong mga form. Maaari kang payat at maraming mga bahid, o maaari kang maging mataba at may nababanat na perpektong mga hugis. Samakatuwid, sikapin na huwag mawalan ng timbang, ngunit upang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ito ay batay sa tamang nutrisyon at ehersisyo.
Hakbang 2
Upang makamit ang isang perpektong katawan, kinakailangan ang regular na pisikal na aktibidad. Piliin ang mga aktibidad na higit na kinagigiliwan mo. Malaki ang kanilang napili: paglangoy, ice skating, skiing, pagsasanay sa simulator, pagsayaw, yoga, Pilates at marami pa. Mahalaga na masiyahan ka dito.
Hakbang 3
Hindi mo dapat ilagay ang iyong sarili sa mga maiikling programa sa pisikal na edukasyon. Sabihin nating nagpasya kang ilagay ang iyong katawan para sa kapaskuhan sa Bagong Taon. Ang iyong programa sa atletiko ay dapat na pangmatagalan. Plano na makisali sa proseso ng pagsasanay sa loob ng 2-3 buwan, at ang hugis ay dapat na mapanatili sa buong buhay mo.
Hakbang 4
Maipapayo na bisitahin ang mga dalubhasang institusyon. Sa kanila, ang mga klase ay may isang bilang ng mga kalamangan: ang antas ng iyong karga ay matutukoy, ang isang indibidwal na programa sa pagsasanay ay maiakma, ang iyong nutrisyon ay maaayos. Bilang karagdagan, makakakilala ka ng mga bagong tao, magkakaroon ka ng mga karaniwang interes sa kanila. At sa maelstrom ng mga bagong kaganapan, hindi mo mapapansin kung paano ka magiging isang mas tiwala sa sarili na tao. Dahil ang mga maunlad na pisikal na tao ay mas matagumpay, aktibo, at mas madaling makayanan ang stress. At samakatuwid mayroon silang isang maganda at nababanat na katawan.
Hakbang 5
Kung wala kang pagkakataon na bisitahin ang isang fitness club o swimming pool, pagkatapos ay manatiling malusog sa bahay. Halimbawa, sapat na para sa isang tao na maglakad sa sariwang hangin sa loob ng dalawang oras sa isang araw, habang ang isang tao ay kailangang magsanay ng dalawang oras sa isang araw 3 beses sa isang linggo. Iyon ay, dapat mong maunawaan na ang pagpili ng pisikal na aktibidad ay indibidwal.
Hakbang 6
Gawing pana-panahon ang iyong uri ng aktibidad. Halimbawa, lumangoy ka sa pool nang dalawang beses sa isang linggo at sumayaw ng tatlong beses. Ang kumbinasyong ito ay makikinabang lamang sa iyo, tataasan nito ang panahon ng pagkuha ng kalamnan sa stress. Hindi lihim na ang katawan ay unti-unting nasasanay sa mga walang pagbabago na aktibidad at pagkatapos ay hindi nila binibigyan ang nais na resulta.
Hakbang 7
At huwag maniwala na may mga magic diet na magbibigay sa iyo ng isang world-class figurine. Nang walang ehersisyo, ang iyong katawan ay unti-unting magiging malambot at malungkot, kahit na sa bigat na 50 kg. Isaayos lamang ang iyong diyeta sa tamang paraan para sa buhay. Ang pagkain ay tungkol sa pagkain ng tama, hindi pag-iwas sa pagkain, tulad ng iniisip ng maraming tao. Dapat punan ng iyong pagkain ang katawan ng mga protina, taba, karbohidrat, bitamina, microelement. Upang mapanatili ang iyong katawan sa tuktok na hugis.
