Ang isang payat na pigura ay ang layunin ng daan-daang libu-libong mga kababaihan, upang makamit kung saan ang bawat babae ay gumagamit ng isang indibidwal na hanay ng mga pamamaraan. Ano ang pinakamabisang paraan upang mawala ang timbang?
Kailangan
- - hoop;
- - pisikal na ehersisyo.
Panuto
Hakbang 1
Nais na magkaroon ng isang payak na pigura, maraming kababaihan ang naghahangad na mawalan ng timbang. Hindi nila namalayan na ang isang payat na katawan ay hindi pa isang pamantayan ng kagandahan. Kahit na nagawa mong mapupuksa ang labis na pounds, ang mga problema sa breeches zone, cellulite at malambot na balat ay makakasira sa iyong kalooban. Samakatuwid, kung nais mo ang iyong katawan na talagang maging kaakit-akit at seksing, pagkatapos ay dapat mong lapitan ang proseso ng paghubog ng katawan sa isang komprehensibong pamamaraan. Bilang karagdagan sa pagbawas ng timbang, bigyang pansin ang pag-unlad ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, i-tone ang balat upang maiwasan ang sagging at kulubot, mapanatili ang isang mahalagang balanse ng mga bitamina at mineral sa katawan.
Hakbang 2
Kung nagsisimula kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mahigpit na pagdidiyeta, kung gayon, malamang, makakamit mo ang nais mo. Ipapakita ng mga kaliskis ang inaasam na pigura, halimbawa, 65 kg sa halip na 72, ngunit hindi ka makakaranas ng labis na kagalakan. Ang katotohanan ay kapag nawalan ka ng timbang, labis na lumalayo ang labis na pounds. Nakasalalay sa uri ng pigura, ang isang tiyak na bahagi ng katawan ay unang nawalan ng timbang, halimbawa, ang dibdib, habang ang baywang at balakang ay nawawala lamang ng isang pares ng sentimetro sa dami. Upang masiyahan sa mga resulta na nakuha mula sa pagbawas ng timbang, dapat kang maging isang tunay na iskultor ng iyong katawan.
Hakbang 3
Maraming kababaihan ang walang pagkakataon na pumunta sa gym nang lingguhan. Kung isa ka sa kanila, isang tulong ang tutulong sa iyo. Ang item na ito ay kinakailangan para sa paghubog ng katawan. Bumili ng isang plastic hoop na walang laman sa loob. Idiskonekta ito sa magkasanib at punan ito ng maliliit na bagay na bakal (mga mani, bolts, atbp.). Dahil sa homemade weighting agent na ito, hindi madali ang pag-ikot ng hoop, ngunit ang mga resulta ay magagalak ka na sa paunang yugto. Ang paunang oras ng pagsasanay na may tulad na isang hoop ay 5 minuto. Taasan ang tagal ng sesyon ng 1 hanggang 2 minuto nang paisa-isa.
Hakbang 4
Kung nahihirapan kang pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo, gumamit ng kaunting trick. Patugtugin ang pinaka masigla at groovy na musika na maaari mong makita. At ang iyong katawan ay nais na ilipat nang mag-isa.
Hakbang 5
Gamitin ang hoop upang mahubog din ang iyong balakang. Totoo, ang kagamitang pampalakasan na ito lamang ay hindi magiging sapat. Bukod pa rito pumili ng ilang simpleng pagsasanay sa binti (squats, jumping lubid, jogging, atbp.) Na gagawin mo araw-araw. Pagkatapos ng lahat, ang sistematikong mga aktibidad sa palakasan lamang ang nagbibigay ng mga resulta.
