Ito ay natural para sa isang tao na lumikha ng mga ideyal, at pagkatapos ay pagsikapang para sa kanila. Sa mga tuntunin ng iyong figure, ang susi sa iyong tagumpay ay pumped up kalamnan. Ang resultang ito lamang ang kailangang pumunta sa mahabang panahon. At pagkatapos ay hindi mo maaaring ihinto ang pagsasanay sa anumang kaso. Sa kasamaang palad, ang mga kalamnan ay maaaring masira habang natutulog ka.
Panuto
Hakbang 1
Kaagad, kinakailangang tandaan ang kahalagahan ng malusog na tunog na pagtulog para sa mga bodybuilder at mga taong nais magkaroon ng malakas, pumped up na kalamnan. Ito ang tanging paraan upang mabawi mo ang iyong lakas pagkatapos ng isang nakakapagod na pag-eehersisyo. Sa kasamaang palad, ang iyong katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na protina sa buong gabi. Iyon ang dahilan kung bakit nagsisimulang masira ang mga kalamnan.
Hakbang 2
Kung nais mong mapanatili ang iyong kalamnan, kumuha ng ilang mga pandagdag bago matulog. Huwag mag-alala tungkol sa iyong kalusugan, dahil ang lahat ng mga sangkap ay inirerekomenda ng mga doktor ng palakasan. Kaya pumunta sa tindahan at bumili ng mga sumusunod na gamot.
Hakbang 3
Ang Casein, na kung saan ay isang uri ng protina. Ngunit hindi katulad ng mga "kapatid" nito, napakabagal ng pagsipsip ng katawan. Kaya, sa pamamagitan ng pag-ubos ng 40-50 gramo ng casein concentrate bago matulog, ginagarantiyahan mo ang iyong sarili ng 7 oras ng ligtas na pagtulog ng kalamnan. Dilute ito sa tubig o gatas, depende sa iyong kagustuhan.
Hakbang 4
Ang ZMA ay isang suplemento sa pagdidiyeta na naglalaman ng magnesiyong aspartame, sink, bitamina B6. Gumagana ang gamot tulad ng sumusunod: salamat sa kombinasyong ito ng mga sangkap sa katawan, tumataas ang antas ng testosterone IGF-1, kung saan, bukod dito, pinabilis ang metabolismo ng karbohidrat at humahantong sa mas mahusay na pagsipsip ng mga amino acid. Uminom ng gamot na ito 30-60 minuto bago ang oras ng pagtulog.
Hakbang 5
Naglalaman ang langis ng flaxseed ng mga fatty acid na pumipigil sa pag-unlad ng sakit sa puso, cancer, atbp. Alinsunod dito, ang mga taba sa katawan ay nagsisimulang masira nang mas mabilis. Sa huli, sa halip na magtayo ng taba, napupunta ka sa malusog, malakas na kalamnan. Upang makamit ang inaasahang epekto, kumuha ng 2-3 kutsarita ng flaxseed oil araw-araw. Maaari mong pagsamahin ang suplementong ito sa kasein.
Hakbang 6
Sa huli, nakakakuha ka ng isang malakas na pormula ng kalamnan: ZMA 30-60 minuto bago matulog, pagkatapos mismo bago matulog, 2-3 kutsarita ng flaxseed oil at 40-50 gramo ng casein.
