Sa kasamaang palad, sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago ang hugis ng babaeng katawan - lumilitaw ang labis na timbang, lumalawak ang mga kalamnan ng tiyan at dibdib. Ang lahat ng mga pagbabagong ito ay mananatili pagkatapos ng panganganak, na nagdadala sa babae ng isang pakiramdam ng hindi nasisiyahan at isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili.
Panuto
Hakbang 1
Kung sa panahon ng pagbubuntis nakakuha ka ng labis na labis na pounds, malamang na ang pag-iisip ng diyeta ay bumisita sa iyo nang higit sa isang beses. Ngunit huwag agad na malimitahan ang iyong sarili sa nutrisyon. Una, maaari kang mawalan ng gatas, at makakaapekto ito sa kabutihan at kalusugan ng iyong anak. Pangalawa, ang pagkawala ng labis na timbang ay maaaring humantong sa lumubog na balat. Sundin lamang ang mga prinsipyo ng mabuting nutrisyon. Kumain ng maraming mga sariwang gulay at prutas hangga't maaari, uminom ng kahit 2 litro ng tubig bawat araw, at huwag kumain pagkatapos ng 6 ng gabi. Ito rin ay nagkakahalaga ng paglilimita sa dami ng asukal, mantikilya, mayonesa, inihurnong kalakal at Matamis.
Hakbang 2
Napakahalaga rin ng ehersisyo at dapat samahan ang iyong diyeta. Kaya, maaari mong palitan ang taba ng katawan ng kalamnan, alisin ang isang pangit na tiyan, higpitan ang balat ng iyong mga kamay. Kung madali ang iyong paggawa, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo nang mas maaga sa 6-8 na linggo pagkatapos na ipanganak ang sanggol. Kung mayroon kang isang seksyon ng caesarean, maaari mong gawin ang mga ehersisyo mga 2 buwan mamaya.
Hakbang 3
Tumayo nang tuwid kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat. Kumuha ng mga dumbbells sa bawat kamay at magsimulang maayos na paikutin ang iyong mga kamay pasulong at pagkatapos ay paatras. Ang ehersisyo na ito ay magpapalakas sa mga kalamnan sa iyong dibdib at braso.
Hakbang 4
Upang gawing mas kaakit-akit ang iyong tiyan at pigi, tumayo nang tuwid na hiwalay ang iyong mga binti. Higpitan ngayon ang iyong kalamnan ng tiyan at gluteal hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 10-15 segundo. Pagkatapos ay maaari kang makapagpahinga at ulitin muli ang ehersisyo.
Hakbang 5
Humiga sa isang patag na ibabaw. Simulang dahan-dahang itaas ang iyong mga binti hanggang sa sila ay patayo sa iyong katawan. Ngayon ay dahan-dahang babaan din ang mga ito, mag-ingat na huwag hawakan ang sahig gamit ang iyong takong. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo, at pagkatapos ay ibababa nang buo ang iyong mga binti. Ang ehersisyo na ito ay aalisin ang labis na mga tiklop mula sa tiyan.
