Maraming mga batang babae ang isinasaalang-alang ang kanilang pigura na medyo disente. Sigurado silang lagi siyang magiging ganito. Ngunit sa paglipas ng panahon, hindi isang bakas na natitira sa kaaya-aya, naka-tono na mga form. Pag-slouch, taba ng deposito sa tiyan at mga hita ang naiisip mo. Maaari mong alisin ang mga pagkukulang ng iyong pangangatawan lamang sa tulong ng palakasan.
Panuto
Hakbang 1
Ang Athletic gymnastics ay isang mabisang paraan ng paghubog ng iyong pigura. Sa isang napakaikling panahon, makakamit mo ang isang pagtaas ng kalamnan sa mga bahaging iyon ng katawan na hindi maganda ang pag-unlad at kailangang dagdagan. Tanggalin mo ang kabuuan, panatilihin ang nais na hugis ng katawan hanggang sa pagtanda. Magpainit nang mabuti bago simulan ang ehersisyo. Panoorin ang iyong hininga, huminga nang may pagsisikap.
Hakbang 2
Sumali sa ehersisyo na nagdadala ng timbang. Halimbawa, ang mga squats, forward bends, at pagtaas ng daliri ng paa. Huwag matakot na maging kalamnan at napakalaking. Kailangan mong pumili ng tamang pamamaraan. Kapag nag-eehersisyo sa tamang mode, ang mga kalamnan ay nagiging mahaba at kaaya-aya, at ang labis na mga deposito ng taba ay nawala. Subukang gawin ang mga pagsasanay na ito kahit isang beses sa isang linggo, at ang epekto ay hindi magiging matagal sa darating.
Hakbang 3
Tono ang iyong kalamnan ng pektoral. Ang mga hugis at sukat ng dibdib ay higit sa lahat nakasalalay sa kanila. Sa tulong ng mga espesyal na ehersisyo sa lakas, madaragdagan mo ang dami ng iyong mga kalamnan ng pektoral. Ang hanay ng mga naturang ehersisyo ay may kasamang isang barbel press, dumbbell dilution at pagbawas. Oo, hindi ito laging madali. Ngunit hindi ka dapat tamad.
Hakbang 4
Palakasin ang iyong kalamnan sa tiyan. Ang isang saggy tiyan at taba na mga deposito sa mga gilid ay nakakasira sa babaeng pigura. I-twist ang hoop. 15 minuto sa umaga at gabi ay magbibigay sa iyo ng mas maraming insentibo upang hugis ang isang magandang baywang. Gayahin ang paggalaw ng isang siklista habang nakahiga sa iyong likuran. Paikutin ang bilog na "Grace" para sa 2-3 serye sa loob ng 1-5 minuto. Umupo sa sahig gamit ang iyong mga kamay sa likod. Itaas ang iyong mga tuwid na binti, hawakan ng 6-10 segundo at mas mababa.
Hakbang 5
Iwasto ang hugis ng iyong mga binti. Maglakad sa iyong mga daliri sa paa, sa iyong mga takong, at sa loob at labas ng iyong mga paa. Dahan-dahang tumakbo sa iyong mga daliri hanggang sa mapagod ang iyong kalamnan ng guya, at magsanay ng mga ehersisyo. Ang pagsakay sa kabayo, paglangoy, pagtakbo, pagbibisikleta at pag-ski ay makakatulong sa iyo na makamit ang pagiging perpekto. Sa anumang kaso, ang liksi, tibay at kakayahang umangkop ay bubuo.
