Kung ang proseso ng pagtimbang ay naging isang bangungot, at ang mga damit ay kinakailangan ngayon ng maraming sukat higit sa ilang buwan na ang nakakaraan, oras na upang ipatunog ang alarma at ideklara ang digmaan sa labis na libra at masamang gawi na pumukaw sa kanilang pangyayari.
Panuto
Hakbang 1
Baguhin ang iyong pag-iisip
Naniniwala ang mga psychologist na ang mga taong nagpasya na baguhin ang kanilang hitsura ay dapat munang baguhin ang kanilang ugnayan sa pagkain. Pagkatapos ng lahat, ito ay walang malay na nutrisyon na sa karamihan ng mga kaso ay ang dahilan para sa paglitaw ng labis na pounds.
Hakbang 2
Pag-iingat: diyeta
Maraming mga tao na mahigpit na nililimitahan ang kanilang sarili sa pagkain o kahit na nagpatuloy sa pag-aayuno, kung minsan nakakamit ang eksaktong kabaligtaran na epekto. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga naturang paghihigpit ay maaaring mabawasan ang mga proseso ng metabolic sa katawan at madagdagan ang "kapasidad sa pag-iimbak" nito sa kaso ng isa pang pag-agaw.
Hakbang 3
Pagkain
Mas mahusay na kumain ng sabay, madalas, ngunit hindi sa malalaking bahagi. Siyempre, kailangan mong kumain ng pagkain na hindi nakakatulong sa pagtaas ng timbang. Subukang huwag laktawan ang iyong pagkain sa umaga at hapon - ang gayong "pagtipid" ay karaniwang humahantong sa pagsipsip ng pagkain sa hindi inaasahang oras ng gabi at gabi.
Hakbang 4
Metabolism na nagpapabilis sa mga pagkain
Kumain ng mga pagkain na makakatulong mapabilis ang iyong metabolismo. Kasama rito ang turmeric (isang pampalasa), mainit na sili na sili, luya, kanela, at caffeine sa katamtaman.
Hakbang 5
Kumain ng mas kaunti, masunog pa
Makakamit lamang ang mabilis na tagumpay kung gagasta ka ng mas maraming enerhiya kaysa sa kinakain ng iyong katawan. Ang resulta na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapakilala ng higit pang pisikal na aktibidad sa iyong buhay at paglipat sa tamang nutrisyon.
Hakbang 6
Lumipat sa vegetarianism
Ang pagtanggi mula sa mga produktong hayop ay hindi lamang positibong makakaapekto sa iyong pigura, ngunit mapapabuti din ang kalagayan ng buong katawan bilang isang buo. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagbibigay ng karne ng ilang beses sa isang linggo, dahan-dahang binabawasan ang paggamit nito sa isang minimum.
Hakbang 7
Mahalin mo sarili mo
Mahalin ang iyong sarili anuman ang iyong hitsura at iyong timbang. Kung magtagumpay ka sa ito nang madali, kung gayon ang proseso ng pag-aalis ng labis na pounds ay sasamahan ng kagalakan, positibo at responsableng pag-uugali sa iyong kalusugan at katawan.
