Ang isang maganda at payat na pigura ay ang itinatangi na pagnanasa ng maraming mga batang babae. Maaari mong alisin ang sobrang sentimo gamit ang mga simpleng panuntunan at alituntunin. Ang pangunahing kadahilanan na kailangang bigyan ng espesyal na pansin ay ang wasto at balanseng nutrisyon.
Panuto
Hakbang 1
Upang alisin ang labis na pulgada nang hindi sinasaktan ang iyong kalusugan, kalimutan ang tungkol sa iba't ibang mga tabletas sa diyeta at mahigpit na pagdidiyeta. Nakamit ang isang agarang resulta, pinapamahalaan mo rin ang panganib na mabilis na pagbabalik sa mga nakaraang form. Alagaan ang tama at balanseng menu.
Hakbang 2
Subukang kumain ng maliliit na pagkain 5-6 beses sa isang araw. Sa parehong oras, umaalis sa mesa, dapat mong pakiramdam ang isang bahagyang pakiramdam ng gutom. Kumain ng mas maraming pagkain na mataas ang calorie bago mag-12 ng tanghali, sa panahong ito ay maipaproseso ito ng buong katawan ng iyong katawan.
Hakbang 3
Iwasang kumain ng pritong, mataba at pinausukang pagkain. Kasama rito ang pag-aalis ng mayonesa at mabibigat na cream. Kapag naghahanda ng mga salad, gumamit ng magaan na lutong bahay na mga sarsa o langis ng halaman (oliba) bilang isang dressing.
Hakbang 4
Maingat na subaybayan ang pagkonsumo ng mga produktong harina. Huwag kumain ng dumplings o pasta na may tinapay. Payagan ang iyong sarili ng isang roll para sa agahan, ngunit hindi para sa hapunan.
Hakbang 5
Isama ang higit pang mga gulay, gulay, at mga karne ng karne o isda sa iyong menu ng hapunan. Sa parehong oras, isuko ang pang-ulam at panghimagas. Bigyan ang kagustuhan sa berdeng tsaa na walang asukal o juice bilang inumin.
Hakbang 6
Huwag kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong pumunta sa mga gym buong maghapon. Piliin ang iyong landas sa kahusayan. Maaari kang makahanap ng mga klase sa yoga, paglangoy sa pool, o panlabas na paglalakad ay mahusay na pagpipilian. Sa paglipas ng panahon, masasanay ang iyong katawan sa pisikal na aktibidad. Pagkatapos ay maaari mong pag-iba-ibahin at dagdagan ang mga ito.
Hakbang 7
Tandaan na makisali sa lahat ng mga pangkat ng kalamnan kapag nag-eehersisyo. Kaya, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay magkakasuwato at pantay.
Hakbang 8
Upang alisin ang labis na sentimetro at hindi mapinsala ang iyong kalusugan, kumunsulta sa isang dalubhasa. Ang isang bihasang nutrisyonista, na pinag-aralan ang estado ng iyong katawan, ay pipili ng isang indibidwal na menu para sa iyo. Sasabihin din sa iyo ang kinakailangang kumplikadong mga bitamina na magbabayad para sa kakulangan ng mga nutrisyon.
